جدول المحتويات
رجيم لمرضى خمول الغدة الدرقية
رجيم دشتي او أتكنز بالأنجليزي ” Atkins diet ” , غالباً ما يكون التحكم في الوزن صعباً على الأفراد الأصحاء ، ولكن إذا كان لديك حالة من الغدة الدرقية ، فقد يكون من الصعب التخلص من الوزن الزائد , يسبب قصور الغدة الدرقية أو مرض الغدة الدرقية غير المتوازن خللاً في تفاعلات الجسم الكيميائية.
لكن كل مشكلة و لها حل , عن طريق التشخيص الصحيح مع قصور الغدة الدرقية وتطبيق نظام غذائي فردي ، وممارسة التمارين الرياضية وربما الأدوية ، يمكنك أن تفقد الوزن أثناء العيش مع هذا المرض .
ماهي علاقة الغدة الدرقية بزيادة الوزن
تعرف في البدء على أعراض قصور الغدة الدرقية , لدى قصور الغدة الدرقية مجموعة واسعة من الأعراض مثل زيادة الوزن وجفاف الجلد . هذه يمكن أن تظهر فجأة ، أما زيادة الوزن ، فيزداد تدريجيًا .
اعراض قصور الغدة الدرقية عند النساء والرجال
- زيادة غير متوقعة في الوزن .
- التعب
- زيادة الحساسية للبرد
- الإمساك .
- جفاف الجلد .
- انتفاخ الوجه .
- آلام العضلات .
- تورم المفاصل .
- تساقط الشعر .
- تباطؤ معدل ضربات القلب .
- الاكتئاب .
- ثقل فترات الحيض أو غير انتظامها .
تختلف الأعراض حسب الشخص ويمكن أن تؤثر على الجميع من الرضع إلى الأطفال والبالغين حيث يعتبر قصور الغدة الدرقية أكثر شيوعًا بين النساء والأفراد فوق سن الخمسين .
إقرأ أيضا:نقص حجم الدم Hypovolemic Shock – اضطرابات القلب والأوعية الدمويةتحدث مع طبيبك. فهذه الطريقة الوحيدة للتأكيد على أنك تعاني من قصور الغدة الدرقية ، وربما تكون السبب الرئيسي الذي تسبب في زيادة الوزن اما اذا اهملت هذه الأعراض ولم تذهب الى الطبيب ربما سوف تتفاقم الأعراض وتصبح أكثر خطورة .
الغدة الدرقية وزيادة الوزن وكيفية التخسيس عن طريق رجيم دشتي
سبب زيادة الوزن معقد وليس بالضرورة بسبب قصور الغدة الدرقية , لكن من المهم معرفة بعض الحقائق الأساسية حول علاقة هذا المرض وزيادة الوزن فإنه سوف يساعدك على تنفيذ نظام غذائي وممارسة خطة غذائية بنجاح ، حيث أن عاداتك السابقة في الأكل واللياقة البدنية قد تساهم في زيادة الوزن , حيث يمكنك القضاء على هذه العناصر الزائدة والوزن الزائد عن طريق اتباع النظام الغذائي الخاص بك وممارسة الرياضة .
نادرا ما يسبب قصور الغدة زيادة كبيرة في الوزن , فقط حوالي 5-10 باوندات عادة ما تعزى إلى المرض , إذا كنت قد اكتسبت المزيد من الوزن ، فإن السبب هو على الأرجح كيفية تناولك الطعام ونوعيته .
إقرأ أيضا:كل ماتريدين معرفتة عن الكورتاج Curettage أو الشفط الهوائيإذا كان اكتساب الوزن هو العرض الوحيد لقصور الغدة الدرقية ، فمن غير المحتمل أن يكون الوزن الزائد بسبب المرض
يعتقد بعض الأطباء أن مقاومة الأنسولين ، هي المسؤولة عن زيادة الوزن ، ويساهم أيضا في مشكلة عدم القدرة على إنقاص الوزن .
فقدان الوزن من خلال رجيم دشتي وممارسة الرياضة
- تحدث مع طبيبك , فأن ممارسة الرياضة والنظام الغذائي هي المفتاح الرئيسي لفقدان الوزن مع مرض الغدة الدرقية , بسبب هذا قد لا تحتاج إلى علاج لقصور الغدة الدرقية , تحدث إلى طبيبك حول أفضل طريقة لفقدان الوزن قبل البدء في برنامج غذائي وممارسة الرياضة .
- بمجرد أن تحدثت عن علاج قصور الغدة الدرقية مع طبيبك ، ضع خطة في الحمية الغذائية وممارسة الرياضة , من المهم ألا نتوقع الكثير من فقدان الوزن في وقت مبكر جدًا .
- لا تتوقع أن ينخفض الوزن , على معظم الناس الذين يعملون بجد لفقدان الوزن الزائد ، حتى بعد التشخيص وهناك بعض الناس قد لا يفقدون الوزن على الإطلاق , إذا لاحظت أنك لا تخسر وزنك ، فجرّب ضبط نظامك الغذائي وابدأ نظامًا للتمارين الرياضية ، والذي سيساعدك على تخفيف الوزن .
- يجب تقليل مايقارب 1800-2000 سعرة حرارية كل يوم , فلا تأكل أقل من 1200 سعرة حرارية في اليوم و تناول 3500 سعرة حرارية أقل كل أسبوع فهذا يساوي خسارة رطل واحد كل اسبوع , لذلك ، فإن فقدان 500 سعرة حرارية في اليوم هي الغاية الامثل.
- يجب تناول وجبات صحية ومنتظمة , حيث إن تناول وجبات صحية ومتوازنة ومنتظمة لن يساعدك فقط على فقدان الوزن الذي تعاني منه بسبب مرض الغدة الدرقية ، ولكن أيضًا قد يقي ايضا من من سوء التغذية , إن الأطعمة التي تحتوي على دهون معتدلة ، وكربوهيدرات معقدة ، و صوديوم منخفض ، هي الأفضل لتناولها خلال مرض الغدة الدرقية ولصحتك العامة.
- التزم بنظام غذائي يحتوي على 1،200 سعرة حرارية غنية بالمغذيات يومياً ، سوف يقلل الوزن الغير يتعلق بالغدة الدرقية.
- قطع الصوديوم من النظام الغذائي الخاص بك , وبما أن معظم زيادة الوزن الناتجة عن قصور الغدة الدرقية ناجمة عن زيادة الملح والماء ، فقم بقطع الصوديوم من النظام الغذائي بقدر ما تستطيع , فإن الصوديوم الزائد يسبب احتفاظ الجسم بالماء ، مما يجعله أثقل , لا تستهلك أكثر من 500 ملغ من الصوديوم في اليوم .
- اشرب الكثير من الماء , أفضل طريقة لفقد الوزن الزائد هو شرب كميات معتدلة من الماء , سوف يساعدك شرب الكثير من الماء طوال اليوم على الحفاظ على رطوبته ومنعك من احتفاظ جسمك بالماء فينصح بشرب 8 أوقية من الماء ثماني مرات في اليوم .
- تجنب المشروبات السكرية ، وخاصة الصودا وعصائر الفاكهة المصنعة .
