صحتي

كيفية تناول الدهون لحرق الدهون Atkins ‘Diet لخسارة الوزن

كيفية تناول الدهون لحرق الدهون , لإنقاص الوزن تجنب الدهون وليس الكربوهيدرات

إن تناول الدهون لفقدان الوزن قد يبدو الامر صعب تصديقه ، لكن النظام الغذائي الذي يتبعه الدكتور أتكينز ينطوي على القيام بذلك فقط للحفاظ على الوزن .  حمية الدكتور آتكنز ، تزيد من كمية الكربوهيدرات التي تتناولها ، والتي تدفع جسمك إلى حرق الدهون. هذه الحمية تعمل على مراحل. بعد فترة من القضاء على جميع الكربوهيدرات تقريبا ، يمكنك إضافتها تدريجيا في النظام الغذائي الخاص بك لفقدان الوزن.

 

 

 

 Atkins ‘Diet  لخسارة الوزن

 

يستبعد كثيرون الدهون من وجباتهم خوفاً من زيادة الوزن. هناك أنواع عدة من الدهون، تختلف بين “المشبعة” أي الدهون غير الصحية التي ترفع معدل “الكوليسترول” الضار بالجسم، وتلك “غير المشبعة” التي ترفع معدل “الكوليسترول” الجيّد وتخفض السيء منه، كما تساعد على حماية صحة القلب.
المرحلة الاولى :
أكل 20 غراما فقط من الكربوهيدرات يوميا لمدة اسبوعين . ابتعد عن تناول كل الأسماك والدواجن والبيض واللحوم ، لأن هذه الأطعمة لا تحتوي على أي من الكربوهيدرات.
تجنب الحليب والكافيين والكحول خلال المرحلة الاولى
المرحلة الثانية: 
زيادة كمية الكربوهيدرات  تدريجيا إلى ما لا يزيد عن 25 غراما في اليوم الواحد. وأضافة المكسرات والفواكه منخفضة الكربوهيدرات ومنتجات الألبان وعصير الخضروات , سوف تلاحظ انك فقدت كمية من وزنك .

ما علاقة الكاربوهيدرات بحرق الدهون؟


يحتاج الجسم إلى
الكربوهيدرات” و”البروتين” والدهون، ألتي بدورها، تمنحنا  شعوراً بالشبع، مما يدفعنا إلى تناول كمية أقلّ من الأطعمة. ويعود السبب إلى أن الدهون تحتاج وقتاً لهضمها. كما أنّ الدهون غير المشبعة الأحادية تعدل مستوى السكر.
من أبرز الأطعمة المليئة بالدهون والتي يمكن أن تساعد في خفض الوزن
الافوكادوا , سمك السلمون , الزبدة , زيت الزيتون , زيت الكتان , اللوز , صفار البيض , زبد الفول السوداني
اقرأ ايضاً   كيف أعرف طفلي منغولي أم لا Down syndrome
السابق
هكذا كسرت الملكة إليزابيث قلب ميغان ماركل
التالي
نصائح مهمه للحصول على نضام غذائي صحي