حمل وأمومة

التخلص من أكتئاب مابعد الولادة PPD

التخلص من أكتئاب مابعد الولادة PPD

كيف تتغلبين على اكتئاب ما بعد الولادة بطريقة طبيعية؟
 
في الأيام والأسابيع الأولى بعد الولادة ، تمر الأم الجديدة بمجموعة متنوعة من العواطف , قد تشعر بالعديد من المشاعر الرائعة بما في ذلك الرهبة والفرح  , قد تعاني أيضًا من مشاعر صعبة ، بما في ذلك الحزن , تُعرف المشاعر الحزينة ونوبات البكاء التي تتبع الولادة باسم “اكتئاب مابعد الولادة  PPD ” , ان أن مدة اكتئاب مابعد الولادة يتراوح مابين أسبوع أو اربع أسابيع بعد الولادة , ومن الممكن ان يبدأ اكتئاب مابعد الولادة بشهرين , هذا النوع من المشاعر غالبًا ما يُعزى إلى التغيرات الهرمونية الدراماتيكية التي تلي الولادة.

 

ما هي علامات وأعراض اكتئاب ما بعد الولادة  PPD ؟

ووفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، يعاني 20٪ من الأمهات الجدد من واحد أو أكثر من أعراض اكتئاب مابعد الولادة , على غرار أنواع أخرى من الاكتئاب ، يمكن أن يتضمن عددًا من الأعراض :
    • الشعور بالاكتئاب طوال اليوم لعدة أسابيع أو أكثر
    • الشعور بالانطواء والانسحاب من العائلة والأصدقاء
    • فقدان الاهتمام في الأنشطة (بما في ذلك الجنس)
    • التغييرات في الأكل وعادات النوم
    • الشعور بالتعب اكثر

 

إقرأ أيضا:كيف أعرف اني حامل بتوأم – أعراض الحمل بتوأم ألمبكرة
  • الشعور بالغضب أو الانفعال
  • وجود مشاعر القلق ونوبات الهلع
  • التفكير المتكرر في أيذاء الطفل
قد تبدأ أعراض اكتئاب ما بعد الولادة في الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة وفي بعض الأحيان ، لا تبدأ أعراض الـ أكتئاب مابعد الولادة PPD إلا بعد أشهر من الولادة.

أسباب اكتئاب ما بعد الولادة؟

يمكن أن يؤدي عدد من العوامل إلى اكتئاب ما بعد الولادة , تواجه النساء اللواتي لديهن تاريخ من الاكتئاب وغيره من حالات الصحة العقلية خطرًا أكبر من الإصابة بمرض أكتئاب مابعد الولادة PPD .
يمكن للعوامل التالية ان تسبب في اكتئاب مابعد الولادة :
    • التغيرات الهرمونية التي تتبع الولادة
    • الضغوطات العاطفية ، بما في ذلك الحالة المادية ، وتغييرات الوظائف ، والمرض ، أو وفاة أحد أفراد أسرته
    • التغييرات في العلاقات الاجتماعية ، أو عدم وجود دعم قوي
اقرأ ايضاً   اللسان المربوط والآثار الجانبية على الرضاعة والنطق وعلاجه

 

إقرأ أيضا:شفاطة حليب الثدي كيفية استخدامها وتجنب أضرارة الخطيرة
  • تربية طفل من ذوي الاحتياجات الخاصة أو رضيع يصعب الاعتناء به
  • وجود تاريخ عائلي لقضايا الصحة العقلية

علاج اكتئاب مابعد الولادة القيصرية والطبيعية:

إذا كنت تعانين من أعراض اكتئاب ما بعد الولادة ، تحدثي إلى طبيبك ,  فقد يوصي طبيبك بمقابلة أحد المستشارين بشكل منتظم أو البدأ بتناول أدوية مضادة للاكتئاب , في كثير من الأحيان ، ينصح بكلا النوعين من العلاج , في حين أن أكتاب مابعد الولادة PPD في بعض الأحيان يزول من تلقاء نفسه ، إلا أن الأعراض تختفي بسرعة أكبر بمساعدة العلاجات الدوائية والحديث مع مستشارين الصحة النفسية.
يمكن أن تساعد تغييرات نمط الحياة أيضًا في تقليل بعض أعراض اكتئاب ما بعد الولادة , قد تساعدك الإستراتيجيات التالية على التخلص من اكتئاب مابعد الولادة :
    • الحصول على قسط كاف من النوم
    • ممارسة التمارين الرياضية ان امكن
    • احاطة نفسك بالعائلة والأصدقاء

 

إقرأ أيضا:علامات الجفاف في الاطفال وأسبابه وكيفية الوقاية منه
  • تناول وجبات منتظمة ومغذية
  • الطلب من الاهل الاعتناء بطفلك للحصول على قسط للاعتناء بنفسك
السابق
أفضل انواع الحليب الصناعي وكيفية استخدامة
التالي
كيفية علاج نحافة الام المرضع