اسباب التوتر اثناء الحمل وكيفية تجنبها والتغلب عليها
يعتبر الحمل وقتًا رائعًا وسعيدًا ، ولكن يمكن ملؤه بالشك والقلق أيضًا , هناك عدد من الحالات التي يمكن أن تؤدي إلى الإجهاد والتوتر أثناء الحمل ، بما في ذلك مستويات الهرمونات المتقلبة أو عدم اليقين بشأن المستقبل أو عدم الراحة الجسدية أو اضطراب عقلي موجود مسبقًا.
إذا كنتِ تعانين من التوتر ، فقد تواجهين صعوبة في النوم والصداع وتسارع النبض والأفكار الهوسية , من المهم أن تتذكري أن التوتر لا يؤثر عليكِ فقط , تشير الأبحاث إلى أن مستويات القلق العالية الثابتة قد تؤثر على نمو طفلك , ومع ذلك ، هناك عدد من الطرق لعلاج التوتر.
تشير الأبحاث إلى أن مستويات القلق العالية الثابتة قد تؤثر على نمو طفلك. ومع ذلك ، هناك عدد من الطرق لعلاج التوتر بشكل طبيعي .
إقرأ أيضا:شد البطن مع الولادة القيصرية
أسباب التوتر أثناء الحمل
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي للتوتر أثناء الحمل ، مثل :
-
- توتر العمل الذي يسبب الإرهاق وألاطفال الكبر سناً
- ألمشاكل العائلية
- ألخوف على صحة الجنين
- التعرض لبعض الامراض
- القلق من كيفية التعامل مع المولود الجديد
هل يؤثر التوتر والضغط النفسي على طفلي؟
فالجنين تحت تأثير التوتر المستمر سينمو ليصبح طفل كثير الحركة، ويواجة مشاكل في النوم، كثير البكاء , إذا اصاب الأم التوتر في فترة الحمل ستجد أن حركة الجنين زادت نتيجة مرور هرمونات التوتر عبر المشيمة.
أعراض التوتر أثناء الحمل
- ألصداع ومواجهه صعوبة في النوم
- فقدان الشهية وأضطرابات المعدة
- قلة الثقة بالنفس و حدة الطبع
- التدخين بشكل أكبر
- النسيان وصعوبة في التركيز
كيفية علاج التوتر بشكل طبيعي أثناء الحمل
يجب الحصول على قسط من الراحة – يمكن أن يؤدي الإرهاق أو عادات النوم غير المنتضمة إلى زيادة المشاعر السلبية ، بما في ذلك التوتر , تأكدي من أنكِ تأخذين قسط كافِ من النوم.
أكل صحي – اتباع نظام غذائي متوازن يمكن أن يساعد في تقليل التوتر ، وكذلك الحفاظ على صحتك أنتِ وطفلكِ.
التمرين – ثلاثون دقيقة من التمرينات الخفيفة إلى المعتدلة عدة أيام في الأسبوع مفيدة للغاية , يمكن أن يساعد أيضًا على خفض مستويات الكورتيزول ، وهو الهرمون الذي يسبب القلق.
التأمل – التأمل يمكن أن يساعد في تطهير عقلك وخفض مستويات التوتر لديك.
العلاج – إذا أصبحت مستويات الإجهاد لديك غير محتملة , واتبعت الخطوات المذكورة أعلاه ولا تزال تشعر بالقلق باستمرار ، فقد ترغبين في أستشارة الطبيب المختص للحصول على العلاج المناسب .
الفضفضة- يجب التحدث الى الشريك أو مع صديقة مقربة او مع الاهل بكل المخاوف التي تواجهين للتخلص من التوتر.