حمل وأمومة

نقص المغنيسيوم عند الحامل , الاسباب والاعراض والعلاج

أهمية المغنيسيوم في الحمل ومخاطر نقصه

 

إقرأ أيضا:طفلي يرفض النوم في سريره ماذا افعل ؟؟

نقص المغنيسيوم Magnesium Deficiency في الحمل ، المعروف أيضا باسم نقص مغنيسيوم الدم hypomagnesemia ، هو مشكلة صحية غالبا ما يتم تجاهلها , يعد المغنيسيوم Magnesium من أهم المغذيات الدقيقة Micronutrient الضرورية لصحة الجسم حيث يعمل على المساهمة في إنتاج الطاقة، وتحليل السكريّات والكربوهيدرات، وإنتاج البروتينات والأحماض الدهنية، ونقل الإشارات العصبية ويقوم بتنظيم نسبة المعادن مثل الكالسيوم، والبوتاسيوم .

يحتوي جسم الإنسان على 25 غراماً من المغنيسيوم، تتخزن 60% منه في العظام والباقي يتوزع على في الأنسجة الرخوة، والعضلات، وسوائل الجسم  .

تشير إحدى الدراسات إلى أن ما يصل إلى 75 ٪ لا يلبون تناولهم الموصى به , أسباب نقص المغنيسيوم تختلف , وهي تتراوح بين عدم كفاية المدخول الغذائي وفقدان المغنيسيوم من الجسم , تشمل المشاكل الصحية المرتبطة بفقد المغنيسيوم مرض السكري وضعف الامتصاص والإسهال المزمن ومرض الاضطرابات الهضمية , الأشخاص الذين يعانون من إدمان الكحول معرضون أيضًا لخطر متزايد .

نقص المغنيسيوم عند الحامل 

المغنيسيوم يعمل جنباً الى جنب مع الكالسيوم لتنظيم حركة العضلات، يقوم المغنيزيوم بترخية العضلات وفي نفس الوقت يعمل الكالسيوم على تحفيز انقباض العضلات، يتوافق هذين المعدنين في فترة الحمل لمنع انقباض العضلات الرحمية والذي تسبب الولادة المبكرة . هذين المعدنين مهمّاً خلال فترة الحمل، وذلك لمنع انقباض عضلات الرحم المبكّر والذي قد يزيد من خطر الولادة المبكرة.

إقرأ أيضا:الصرع عند الاطفال والكبار , الاسباب والاعراض والعلاج

نقص المغنيسيوم في الدم Hypomagnesemia يؤدي الى الاصابة ب بمقدمات الارتعاج  Pre-eclampsia وقلة وزن الجنين وفرط كالسيوم الدم Hypercalcemia لذا يجب الحصول على كميات كافية من المغنيسيوم خلال الحمل يساعد الجنين على الحصول على أسنان وعظام قوية.

أعراض نقص المغنيسيوم عند الحامل 

نقص المغنيسيوم في الدم يعد من المشاكل المتوقعة في الحمل ويحدث عند عدم الحصول على ما يكفي من المغنيسيوم في الوجبات .

من الأعراض الشائعة التي تشير الى اصابة الحامل بنقص المغنيسيوم في الدم هي :

  • التقيؤ
  • قلة الشهية
  • الإعياء
  • الغثيان
  • الأرق
  • ضعف الذاكرة

الأعراض العامة لـ نقص المغنيسيوم في الدم عند الحامل كالآتي:

  1. تشنجات العضلات : هي علامات على نقص المغنيسيوم , في أسوأ الحالات ، قد يتسبب النقص في حدوث نوبات أو تشنجات , يعتقد العلماء أن هذه الأعراض ناتجة عن زيادة تدفق الكالسيوم إلى الخلايا العصبية ، مما يؤدي إلى زيادة أو تحفيز الأعصاب العضلية , في حين أن المكملات الغذائية قد تخفف من تشنجات العضلات لكن تشير الأبحاث إلى أن مكملات المغنيسيوم ليست علاجًا فعالًا لتشنجات العضلات لدى كبار السن , هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات في مجموعات أخرى .

ضع في اعتبارك أن تشنجات العضلات غير الطوعية قد يكون لها أسباب أخرى كثيرة , على سبيل المثال ، قد يكون سببها الإجهاد أو كثرة تناول الكافيين , قد يكون أيضًا أحد الآثار الجانبية لبعض الأدوية أو أحد أعراض الأمراض العصبية ، مثل neuro myotonia أو مرض الخلايا العصبية الحركية motor neuron disease , في حين أن بعض التشنجات من حين لآخر تكون طبيعية ، يجب عليك مراجعة الطبيب إذا استمرت الأعراض.

إقرأ أيضا:كل ماتريدين معرفتة عن الأسبوع الحادي عشر من الحمل
  1. الاضطرابات النفسية Mental Disorders : الاضطرابات العقلية هي نتيجة أخرى محتملة لنقص المغنيسيوم , وتشمل هذه اللامبالاة apathy ، التي تتميز بالخدر العقلي mental numbness أو قلة العاطفة lack of emotion , قد يؤدي النقص المتزايد إلى الهذيان delirium و الغيبوبة coma .

بالإضافة إلى ذلك ، ربطت الدراسات القائمة على الملاحظة مستويات المغنيسيوم المنخفضة مع زيادة خطر الاكتئاب depression, كما توقع العلماء أن نقص المغنيسيوم قد يعزز القلق anxiety , باختصار ، يبدو أن نقص المغنيسيوم قد يؤدي إلى خلل وظيفي في الأعصاب ويعزز المشكلات العقلية لدى بعض الأشخاص.

  1. ترقق العظام Osteoporosis : ترقق العظام هو اضطراب يتميز بضعف العظام وزيادة خطر الاصابة بكسور العظام , يتأثر خطر الإصابة بهشاشة العظام بعدة عوامل وتشمل هذه الشيخوخة ، وعدم ممارسة الرياضة وضعف تناول الفيتامينات D و K.

osteoporosis نقص المغنيسيوم هو أيضا عامل خطر لمرض هشاشة العظام , قد يؤدي الضعف إلى إضعاف العظام مباشرة ، ولكنه يخفض أيضًا مستويات الكالسيوم في الدم ، وهي لبنة البناء الرئيسية للعظام , بصورة عامة نقص المغنيسيوم قد يزيد من خطر هشاشة العظام وكسور العظام ، على الرغم من أن هذا الخطر يتأثر بعوامل كثيرة.

  1. التعب وضعف العضلات : التعب ، وهو حالة تتميز بالإرهاق البدني أو العقلي أو الضعف ، هو أحد الأعراض الأخرى لنقص المغنيسيوم , ضع في اعتبارك أن كل شخص يصبح مرهقًا من وقت لآخر. عادة ، هذا يعني ببساطة أنك بحاجة إلى الراحة , ومع ذلك ، قد يكون التعب الشديد أو المستمر علامة على وجود مشكلة صحية , نظرًا لأن التعب هو أحد الأعراض غير المحددة ، فمن المستحيل تحديد سبب ذلك إلا إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى , علامة أخرى أكثر تحديداً لنقص المغنيسيوم هي ضعف العضلات، والمعروف أيضًا باسم الوهن العضلي muscle weakness .

يعتقد العلماء أن الضعف ناتج عن فقدان البوتاسيوم في خلايا العضلات ، وهي حالة مرتبطة بنقص المغنيسيوم , لذلك ، نقص المغنيسيوم هو أحد الأسباب المحتملة للتعب أو الضعف.

اقرأ ايضاً   الصداع عند الحامل , أنواعة , اسبابة , طرق التعامل معه
  1. ارتفاع ضغط الدم : تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن نقص المغنيسيوم قد يزيد من ضغط الدم ويعزز ارتفاع ضغط الدم ، وهو عامل خطر قوي لأمراض القلب ، تشير العديد من الدراسات الرصدية إلى أن انخفاض مستويات المغنيسيوم أو سوء تناول الطعام قد يرفع ضغط الدم , خلصت العديد من المراجعات إلى أن مكملات المغنيسيوم قد تخفض ضغط الدم ، خاصة في البالغين الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم , ببساطة ، قد يؤدي نقص المغنيسيوم إلى زيادة ضغط الدم ، مما يزيد بدوره من خطر الإصابة بأمراض القلب .
  1. الربو Asthma : يظهر نقص المغنيسيوم أحيانًا في مرضى الربو الحاد , بالإضافة إلى ذلك ، تميل مستويات المغنيسيوم إلى أن تكون أقل لدى الأفراد المصابين بالربو عن الأشخاص الأصحاء ,  يعتقد الباحثون أن نقص المغنيسيوم قد يتسبب في تراكم الكالسيوم في العضلات التي تصب الشعب الهوائية في الرئتين , هذا يؤدي إلى انقباض الشعب الهوائية ، مما يجعل التنفس أكثر صعوبة , ومن المثير للاهتمام أن جهاز الاستنشاق مع كبريتات المغنيسيوم يعطى أحيانًا للأشخاص الذين يعانون من الربو الحاد للمساعدة على الاسترخاء وتوسيع الشعب الهوائية , أما بالنسبة لأولئك الذين يعانون من أعراض تهدد حياتهم ، فإن الحقن هي الطريقة الأفضل , باختصار ، يعتقد العلماء أن الربو الحاد قد يكون أحد أعراض نقص المغنيسيوم في بعض المرضى ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات للتحقق من دوره.
  1. عدم انتظام ضربات القلب Irregular Heartbeat : من بين الأعراض الأكثر خطورة نقص المغنيسيوم عدم انتظام ضربات القلب ، في بعض الأحيان ، قد يسبب بخفقان القلب ، والتي هي توقف بين دقات القلب , الأعراض الأخرى المحتملة تشمل الدوار ، وضيق التنفس ، وألم في الصدر أو الإغماء , في أشد الحالات ، قد يزيد عدم انتظام ضربات القلب من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو فشل القلب.

يعتقد العلماء أن عدم التوازن في مستويات البوتاسيوم داخل وخارج خلايا عضلة القلب قد يكون السبب في ذلك ، وهي حالة مرتبطة بنقص المغنيسيوم , تبين أن بعض المرضى الذين يعانون من قصور القلب الاحتقاني congestive heart failure  وعدم انتظام ضربات القلب arrhythmia لديهم مستويات المغنيسيوم أقل من الأشخاص الأصحاء , علاج هؤلاء المرضى عن طريق حقن المغنيسيوم تحسن كبير في وظائف القلب ومكملات المغنيسيوم قد تقلل أيضًا الأعراض في بعض المرضى الذين يعانون من عدم انتظام ضربات القلب .

حاجة الحامل اليومية للمغنسيوم

يختلف احتياج الحامل حسب عمرها حيث يمكن استبدال تناول مكملات المغنيسيوم بنظام صحي متوازن يحتوي على كميات مناسبة من المغنيزيوم , أما اذا لم تغطي الوجبات الغذائية الكميات المطلوبة من المغنيسيوم فيجب تناول مكملات المغنيسيوم بعد استشارة الطبيب حول الكميات اللازم تناولها .

وفيما يأتي جدول كمية المغنيسيوم التي تحتاجها الحامل والمرضع حسب العمر:

  • الحامل في عمر 18 عاماً أو أقل تحتاج يومياً إلى 400 مليغرام.
  • الحامل في عمر 19-30 عاماً تحتاج يومياً إلى 350 مليغرام.
  • الحامل في عمر 31 عاماً أو أكثر تحتاج يومياً إلى 360 مليغرام.
  • الحامل في عمر 18 عاماً أو أقل تحتاج يومياً إلى 360 مليغرام.
  • الحامل في عمر 19-30 عاماً تحتاج يومياً إلى 310 مليغرام.
  • الحامل في عمر 31 عاماً أو أكثر تحتاج يومياً إلى 320 مليغرام.

مصادر المغنيسيوم الغذائية

هناك الكثير من الأطعمة الغنية بالمغنيزيوم للاختيار من بينها , وجدت على نطاق واسع في كل من النباتات والأغذية من مصادر الحيوانية من بينها :

  • الفاصوليا
  • الخضار الورقية
  • اللوز
  • الحليب البقري
  • البروكلي
  • السمسم
  • السبانخ
  • اللوبياء
  • الخبز الاسمر
  • الأرز الكامل
  • بذور القرع
  • الشوكولاته الداكنة
  • الفول السوداني
  • الفشار
  • بذور الكتان
  • بذور عباد الشمس
  • بذور الشيا
  • الكاكاو
  • القهوة
  • جوز الكاجو
  • البندق
  • الشوفان
اقرأ ايضاً   طفلك فى الشهر الـ10 هذه هى أبرز تطوراته فى هذا العُمر
السابق
نزلات البرد اثناء الحمل , العلاج بالادوية والعلاجات الطبيعية , الوقاية
التالي
أبو صفار اثناء الحمل , الاسباب , الاعراض , الوقاية والعلاج