أمراض الحمل والولادة

انتفاخ القدمين في الحمل , أسباب حدوثه والأعراض والعلاج

اسباب تورم القدمين لدى الحامل وطرق التغلب عليها

على الرغم من أنكِ قد تستمتعين بالوقت السحري خلال الحمل – وتتوقعين بفارغ الصبر وصول طفلك الصغير الجميل ، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية لهذة الاوقات السحرية تعاني منها بعض الحوامل , بصورة عامة الان جسمك يتغير بسرعة ، والتي يمكن أن تصبح غير مريحة بعض الشيء , أحد أسباب الانزعاج الذي تعاني منه العديد من النساء هو تورم القدمين , دعينا نتحدث عن سبب انتفاخ قدميك أثناء الحمل ، ومتى قد تلاحظين حدوث ذلك ، ومتى يجب عليكِ زيارة الطبيب ، وبعض العلاجات البسيطة التي يمكن أن تساعد .

أسباب تورم القدمين أثناء الحمل

حسنًا ، الخبر السار هو أنه عادةً ما يحدث تورم القدمين اثناء الحمل , فهذا يعني أنكِ تقتربين للنصف الأول من الحمل أو أكثر.

 

إقرأ أيضا:الحمل في الاسبوع الخامس والعشرين
الثلث الأول من الحمل : تؤدي الزيادة السريعة في مستويات هرمون البروجسترون إلى إبطاء عملية الهضم لديك , هذا يمكن أن يسبب الانتفاخ والغازات , قد تلاحظ قليلاً من الانتفاخ في يديك أو قدميك أو وجهك ، لكن ليس كثيرًا , إذا لاحظت الكثير من التورم في وقت مبكر ، خاصة إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى مثل الدوخة أو الصداع أو النزيف ، فمن الأفضل أن تتصلي بطبيبك.
الثلث الثاني من الحمل : يبدأ الثلث الثاني في الأسبوع 13 من الحمل (تقريبًا بداية الشهر الرابع) , ليس من غير المعتاد بدء ملاحظة تورم القدمين في الشهر الخامس من الحمل ، خاصةً إذا كنت تقفين قدميك كثيرًا أو كان الجو حارًا , هذا التورم ناتج عن زيادة حجم الدم والسوائل في الجسم.
يزداد حجم الدم بحوالي 50 بالمائة أثناء فترة الحمل ، ويقترن ذلك بالكثير من احتباس السوائل الهرمونية , إلا أن كل هذه السوائل الإضافية تساعد على تليين جسمك وتحضيره للولادة – وهذا ما تريده بالضبط , كوني مطمئنة ، فإن السوائل الزائدة ستنخفض بسرعة في الأيام والأسابيع التي تلي ولادة طفلك.
الثلث الثالث من الحمل : ابتداءً من الأسبوع 28 من الحمل ، فإن الثلث الثالث هو الوقت الأكثر شيوعًا لتجربة القدم المتورمة , خاصة مع مرور الأسابيع والاقتراب أكثر من الاسبوع الـ40 ، يواصل جسمك بناء إمدادات الدم والسوائل التي يمكن أن تسهم في التورم. يزداد ثقل الرحم أيضًا مع نمو طفلك ، مما قد يؤدي إلى إبطاء تدفق الدم من الساقين إلى القلب , (لا تقلقي ، هذا ليس خطيرًا – فقط غير مريح) .ت
تشمل العوامل الأخرى التي يمكن أن تسهم في انتفاخ القدمين: 
  • حرارة الجو
  • الاختلالات الغذائية
  • تناول الكافيين
  • عدم شرب كمية كافية من الماء
  • الوقوف على قدميك لفترات طويلة من الزمن
اقرأ ايضاً   تسرب حليب الثدي من ألام .. أسبابه وحلوله

 

إقرأ أيضا:كل ماتريدين معرفتة عن الاسبوع الخامس من الحمل _ الشهر الثاني

متى يجب زيارة الطبيب عند انتفاخ القدمين اثناء الحمل

تعتبر القدمان المتورمتان جزءًا طبيعيًا جدًا في الحمل , في معظم الأحيان ، تعد القدمان المتورمتان مجرد علامة أخرى على كل العمل الشاق الذي يقوم به جسمك لتنمية تلك الحياة الصغيرة الجديدة , ومع ذلك ، يمكن أن يكون تورم القدمين في بعض الأحيان علامة على وجود مشكلة أكثر خطورة , واحدة من هذه المشاكل تسمى تسمم الحمل , هذه حالة يمكن أن تتطور أثناء الحمل وتتسبب في ارتفاع ضغط الدم بشكل خطير , اتصلي بطبيبك إذا لاحظت:
  • تورم مفاجئ في يديك أو قدميك أو وجهك أو حول عينيك
  • تورم يزداد سوءًا بشكل كبير
  • دوخة أو عدم وضوح الرؤية
  • صعوبة شديدة في التنفس
إذا لاحظتِ تورمًا في ساق واحدة مصحوبة أيضًا بألم أو احمرار أو حرارة ، قد يعني هذا أن لديك خثارًا عميقًا في الأوردة أو DVT, هي جلطة دموية في ساقك , من المهم أن تتصل بطبيبك إذا لاحظت هذه الأعراض ، لأن النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بتجلط الدم من الشخص العادي , إذا كنتِ غير متأكدة ما إذا كان تورمك طبيعيًا أو لديك أي مخاوف ، فمن الأفضل دائمًا الاتصال بطبيبك أو ممرضة التوليد.

كيفية التخفيف من تورم القدم اثناء الحمل

لحسن الحظ ، هناك عدد من الطرق البسيطة لتخفيف تورم القدم أثناء الحمل , قد تشمل :

 

إقرأ أيضا:ماهو الفرق بين تقلصات الولادة الحقيقيه والمزيفة
1. التقليل من تناول الصوديوم : تتمثل إحدى طرق تقليل التورم أثناء الحمل في الحد من تناول الصوديوم (أو الملح) , الملح يجعل جسمك متمسكًا بالسوائل إلاضافية , حاولي تجنب الأطعمة المعلبة أو المصنعة ، حيث أنها عالية بشكل خاص في الصوديوم , حاولي أيضًا ألا تضعي ملح الطعام الإضافي على طعامك , إن استخدام أعشاب لذيذة مثل إكليل الجبل والزعتر والأوريجانو هو وسيلة سهلة لإضافة نكهة إلى الوصفات الخاصة بك دون استخدام الملح .
2. زيادة كمية البوتاسيوم : يمكن أن يؤدي عدم الحصول على ما يكفي من البوتاسيوم إلى زيادة التورم ، حيث أن البوتاسيوم يساعد جسمك على موازنة كمية السوائل التي يحتفظ بها , يجب أن يحتوي فيتامين ما قبل الولادة على كمية إضافية من البوتاسيوم ، لكن من المهم أيضًا تناول مصادر جيدة من البوتاسيوم الغذائي , بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم تشمل: البطاطا مع القشرة و البطاطا الحلوة (أيضًا مع القشر) والموز والفاصوليا و السبانخ وبعض عصائر الفاكهة (الخوخ ، والرمان ، والبرتقال ، والجزر ) وسمك السلمون والعدس .
3. قللي من تناول الكافيين : في حين أن الكافيين من حين لآخر أثناء الحمل ليس ضارًا ، ولا يُعتبر شرب الكثير من الكافيين مفيدًا للطفل , يمكن أن يزيد من التورم.
الكافيين هو مدرر للبول ، مما يجعلك تتبولين أكثر ، مما يجعل جسمك يعتقد أنه يحتاج إلى التمسك بالسوائل , جربي القهوة منزوعة الكافيين مع الحليب أو الشاي العشبي مثل النعناع للمساعدة في إعطائك القليل من الطاقة بدلاً من ذلك.
4. شرب المزيد من الماء :غريب كما يبدو أن شرب المزيد من الماء لمواجهة التورم ، فإنه يعمل في الواقع , إذا اعتقد جسمك أنك تعانين من الجفاف ، فسيتمسك بمزيد من السوائل لمحاولة التعويض , لذا حاولي أن تشربي ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على صحة كليتيك للتخلص من الرواسب وترطيب جسمك .
إذا كان من المشبع أن تشربين هذا القدر من الماء ، فحاولي الحصول على كوب لطيف ستحتاجين إلى إعادة تعبئته ، أو زجاجة ماء عملاقة لن تضطر إلى إعادة تعبئتها إلا مرتين في اليوم , يمكنك أيضًا أضافة نكهة لليمون والنعناع والتوت للماء لجعله أكثر متعة.
5. رفع قدميك والراحة : على الرغم من أن لديك الكثير من الأشياء التي تريدين القيام بها قبل وصول الطفل ، حاولي أن تجلسين وترفعين قدميك عندما يكون ذلك ممكنا , في حين أن الجلوس طوال الوقت ليس مفيدًا ، فإن الوقوف طوال الوقت يكون صعبًا أيضًا على جسدك , يمكن أن يساعد الجلوس مع رفع قدميك لفترة قصيرة – خاصة في نهاية اليوم – على تجفيف السائل الذي كان يتجمع في ساقيك على مدار اليوم.
6. ارتدي ملابسًا مريحة فضفاضة  : إن ارتداء ملابس ضيقة ، خاصة حول معصميك والخصر والكاحلين ، يمكن أن يزيد التورم سوءًا , في الأساس ، فإنه يمنع الدم من الدوران بسهولة , حاولي ارتداء ملابس فضفاضة مريحة.
7. ابقِ هادئة : خاصة إذا كنت حاملاً خلال أشهر الصيف الحارة ، فإن البقاء في منزلك أثناء حرارة اليوم وتجنب ممارسة التمارين الرياضية القوية يمكن أن يساعدك على الحفاظ على برودة جسمك وتقليل التورم.
8. ارتداء جوارب طويلة : إذا كنتِ تعانين باستمرار من تورم القدمين ، أو كان عليك أن الوقوف على قدميك معظم الوقت ، فيمكنك ارتداء جوارب ضاغطة عالية الخصر , تضغط هذه الجوارب برفق على قدميك وساقيك للمساعدة في الحفاظ على دوران السوائل. حاول أن تتجنب جوارب الضغط المرتفعة للركبة ، لأنها قد تكون ضيقة للغاية في منتصف ساقك وتزيد من تورمها بالفعل.
9. المشي : المشي لمدة 5 أو 10 دقائق بضع مرات في اليوم يمكن أن يساعد في تحسين الدورة الدموية ، مما يساعد على تقليل التورم.

 

10. ارتدي أحذية مريحة : ارتداء أحذية مريحة (حتى في حالة تقويم العظام) ، يعد وسيلة مناسبة لتخفيف التورم في القدم ، بالإضافة إلى منع حدوث مشاكل في مفصل الفخذ والظهر والتي يمكن أن تنشأ عندما يتغير مركز الثقل ويزيد وزنك , بالإضافة إلى التورم ، فإن الأربطة الموجودة في جسمك (بما في ذلك قدميك) تمتد فعليًا أثناء الحمل ، لذلك قد تتغير قدميك , تعود بعض أقدام النساء إلى حجمهن قبل الحمل ، لكن العديد من النساء يجدن أن أقدامهن أكبر من ذلك بكثير.
11. السباحة : العديد من النساء يجدن الراحة من التورم عندما يقضين وقتًا في حمام السباحة , حاولي الوقوف أو السباحة في حمام سباحة حيث يصل عمق المياه إلى عنقك تقريبًا على الأقل ، سوف تشعرين أنك أخف وأرجلك أقل تورمًا.
12. احصلي على تدليك : قد يبحث شريكك عن طرق للمشاركة أثناء عملية الحمل ، وهذه هي الفرصة المثالية , يساعد التدليك على تعميم السوائل التي تتراكم في قدميك ، مما يقلل بدوره من التورم .
13. النوم على جانبك الأيسر : يمكن أن يؤدي النوم على جانبك الأيسر عند الإمكان إلى تحسين تدفق الدم ، مما يقلل من تورم القدمين , النوم على جانبك الأيسر يأخذ ضغط رحمك من الوريد الأجوف السفلي ، وهو الوعاء الدموي الكبير الذي يعيد الدم إلى قلبك.
اقرأ ايضاً   كيف احمل بسرعة؟ وماهو انسب وقت للحمل؟
السابق
الصداع عند الحامل وأنواعة وطرق التعامل معه
التالي
ضعف هرمون الحمل (hCG) , الاسباب والعلاج