لايف ستايل

التمر , فوائده عديدة أبرزها الحماية من أمراض القلب والسرطان

التمر , فوائده عديدة أبرزها الحماية من أمراض القلب والسرطان

التمر , تشير جميع الأدلة إلى حقيقة أنه يحسن الصحة ، يجب عليك تجنب الأطعمة السكرية. تشير الدراسات إلى أن تناول السكر المكرر يسبب استنفاد الطاقة ، المعروف أيضًا باسم “تحطم السكر” اللعين عندما تستخدم السعرات الحرارية الفارغة فيتامينات ومعادن الجسم لتحويلها إلى وقود. فكر في الأمر على أنه بطاقة ائتمان لجسمك.

بدلاً من استخدام مواردك لبناء الصحة ، يستخدم السكر المكرر مواردك ويخلق عجزًا! الخبر السار هو أن الطبيعة توفر لنا تغذية لا تصدق في عبوات حلوة للغاية.

واحدة من المفضلة هي التمر لأنها وجبة خفيفة محمولة سهلة تقترن بشكل رائع بالمكسرات. يوفر التمر العناصر الغذائية التي تحتاجها ، مع إرضاء أسنانك الحلوة.

الفوائد الصحية للتمر

التمر يمنع تساقط الشعر

التـمر غني بالحديد وقد يعزز الدورة الدموية لفروة الرأس. هذا قد يعزز نمو الشعر. يحدث هذا عندما ينتشر الأكسجين بشكل صحيح في الجسم كله ، بما في ذلك فروة رأسك. قد تمنع هذه العملية تساقط الشعر وتحفز نمو الشعر الجديد. ومع ذلك ، يتوفر بحث محدود في هذا الصدد.

إقرأ أيضا:صنع أحمر شفاه طبيعي بمكونات منزلية

التمر يعزز الصحة الجنسية

تشير بعض الأبحاث إلى أن لقاح النخيل يستخدم في الطب التقليدي لتعزيز خصوبة الذكور , هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم فعالية التمور في تعزيز الصحة الجنسية. قد تعزز الأحماض الأمينية في التمور أيضًا القدرة على التحمل الجنسي.

التمر يعالج الإسهال

يمكن للإسهال أن يتحسن أو يتفاقم مع اختيار الأطعمة التي تتناولها. التمر غني بالبوتاسيوم وقد يساعد في تحسين الحالة. فاكهة التمر لها خصائص مضادة للميكروبات تعمل ضد الميكروبات التي تسبب الإسهال .

اقرأ ايضاً   طريقه عمل كباب اضنه_المطبخ التركي

التمر يقلل من خطر سرطان القولون

تناول التمور قد يقلل من تطور سرطان القولون والمستقيم , يزيد استهلاك التمور أيضًا من نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء. قد يعزز هذا أيضًا صحة القولون .

التمر يعزز مستويات الطاقة

تحتوي فاكهة التمر على العديد من العناصر الغذائية. كما أنها تستخدم في دول معينة للحصول على الطاقة الفورية بعد الصيام , تحتوي التـمر أيضًا على سكريات طبيعية مثل السكروز والفركتوز والجلوكوز. قد توفر هذه زيادة في الطاقة أيضًا.

التمر يساعد في منع العمى الليلي

السبب الرئيسي للعمى الليلي هو نقص فيتامين أ.التواريخ غنية بهذا الفيتامين أيضًا ويمكن أن تساعد في مكافحة هذه الحالة , يبدو أن المناطق ذات الاستهلاك المرتفع للتاريخ لديها حالات نادرة من العمى الليلي , التمور قد تساعد أيضًا في تقليل العمى الليلي في حالات الشيخوخة .

إقرأ أيضا:انواع البشرة وطرق العناية بها

التمر يمنع التسمم

هناك بحث محدود في هذا الصدد , تشير بعض المصادر إلى أن التمور تضاف إلى البيرة الأصلية في نيجيريا لجعل الشراب أقل سكرًا .

التمر يمنع البواسير أثناء الحمل

البواسير من المضاعفات الشائعة أثناء الحمل , يمكن أن تكون نتيجة تناول كمية غير كافية من الألياف , التمر مصادر ممتازة للألياف , قد تساعد في منع البواسير أثناء الحمل.

ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لفهم هذه الآلية المحددة للتواريخ , هذه هي الفوائد الرئيسية للتمور , هناك ادعاءات بأن التواريخ قد تعزز الصحة بطرق أخرى أيضًا , ومع ذلك ، لا توجد معلومات كافية لدعمهم.

التمر يعالج الاضطرابات المعوية

قد تساعد الألياف في التمور. لكن الكثير من التمور يمكن أن يطغى على البكتيريا في الأمعاء الغليظة ويسبب الغازات. يحتوي التمر على بعض النيكوتين وهذا قد يساعد في علاج الاضطرابات المعوية.

اقرأ ايضاً   كيفية الحصول على اظافر طويلة وقوية وصحية

تساعد التمور في علاج فقر الدم 

يعالج  التـمر فقر الدم لاحتوائه على الحديد.

إقرأ أيضا:اخطاء فادحه عند تطبيق المسكارا !! توقفي عنها

 يعزز نمو العضلات

قد تساعد الكربوهيدرات في التمور. إذا لم تحصل على ما يكفي من الكربوهيدرات ، فقد يحرق جسمك عضلاتك بدلًا من الطاقة , التـمر ، كونه فواكه عالية الكربوهيدرات ، قد يساعد في نمو العضلات.

يساعد على تقليل دهون البطن

قد تساعد الألياف في التمور. يجعلك تشعر بالشبع وتثبط الإفراط في تناول الطعام , نظرًا لأن التمور حلوة ، فقد ترضي أسنانك الحلوة أيضًا وتمنعك من تناول الأطعمة التحلية غير الصحية. التواريخ متوفرة في أصناف مختلفة.

أنواع التمر

المدجول – هذا التنوع له أصوله في المغرب. إنها كبيرة ولذيذة. لديهم نكهة مثل الحلوى.

برحي – تسمى هذه أيضًا بالتمر الأصفر. هذا التنوع أصلي في العراق.

Dayri – تكون حبة التمر طويلة ونحيلة وسوداء.

حلوي – تكون الحبة حلوة وصغيرة بشكل لا يصدق.

دجلة نور – من بين أفضل الأصناف من تونس والجزائر. فهي شبه جافة وليست حلوة للغاية. وعادة ما تستخدم في الطبخ.

الحياني – تزرع في مصر. تكون لديدة و لونها من أحمر إلى أسود.

هذه التمور شائعة في جنوب اليمن.

حقائق عن التمر

  • يعتبر التـمر مصدرا غنيا بالفيتامينات والمعادن وهو مفيد جدا للجسم. اقرأ المزيد لمعرفة القيمة الغذائية للتمور بالتفصيل. تتعلق هذه القيم بـ 100 غرام من التمر.
  • التمور غنية بشكل خاص بالفيتامينات B6 و A و K. وهي تساعد في نمو العظام وتحسين صحة العين.
  • الألياف في التمور تحسن صحة الأمعاء وتقلل من نسبة الكولسترول في الدم بشكل طبيعي.
  • قد يقلل أيضًا من خطر الإصابة بسرطان المعدة والقولون. وتعزز المعادن الأخرى مثل الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والبروتين والمنغنيز والمغنيسيوم والفوسفور والنحاس والكبريت في عمل الجسم بشكل عام.
  • تحسن التمثيل الغذائي والمناعة أيضا.
  • حمض الفوليك جيد للحمل. الثيامين (الجهاز العصبي) ، والنياسين (مستويات الكوليسترول) ، والريبوفلافين (إنتاج الطاقة) هي الفيتامينات الأخرى التي تحتوي عليها الفاكهة.
اقرأ ايضاً   طريقة عمل ماسك الكولاجين" لأستعادة نضارة البشرة

ما هي أفضل الطرق لتناول التمر؟

  • يمكنك تناولها كوجبة خفيفة محشوة. قم بإزالة الحفر وقم بتضمين التمر مع الجوز واللوز والكاجو والجوز للحصول على وجبة خفيفة ممتعة.
  • يمكنك أيضًا مزج التمر المقطع مع حبوب الإفطار. لف الـتمر مع سلطة التونة أو الدجاج والخضروات الأخرى.
  • يمكنك تقطيع الـتمر وتقديمه مع لبن الفانيليا المجمد.
  • الاستمتاع بالـتمر كما هي أبسط طريقة لتناولها. يمكنك أيضًا نقع الـتمر (الجاف) لترطيبها ، ثم تناولها. شراب التمر يعمل بشكل جيد أيضًا. له خصائص مضادة للبكتيريا يعتقد أنها أكثر فعالية من تلك الموجودة في العسل.

Photo by just_a_cheeseburger

السابق
عصير النوني , فوائده المذهلة للجسم والجمال والصحة العامة‬
التالي
عشبة القمح , تعرف على فوائدها المذهلة للصحة العامة و للرشاقة والجمال