لايف ستايل

نحافة النساء اليابانيات , الاسباب , افضل النصائح للرشاقة

لماذا النحافة النساء اليابانيات تحلم بة الكثيرات في العالم , هل تساءلت يومًا عن سبب نحافة النساء اليابانيات و امتلاك جميع النساء اليابانيات تقريبًا لجسم مثالي الشكل وتبدو شابة؟مرأة اليابانية رشيقة وشابة دائما؟

أسباب تُبقي المرأة اليابانية نحيفة وتجعلها تبدو شابة صغيرة

نحافة النساء اليابانيات تحلم بة الكثيرات في العالم , هل تساءلت يومًا عن سبب نحافة النساء اليابانيات و امتلاك جميع النساء اليابانيات تقريبًا لجسم مثالي الشكل وتبدو شابة؟ بالإضافة إلى ذلك ، تمتلك اليابان أعلى نسبة من الأشخاص الذين يعيشون لفترة أطول من 100 عام في العالم , وفقًا للخبراء ، يلعب الطعام دورًا مهمًا للغاية في الشعب الياباني.

الطعام لديهم يجب أن يقوم على مبدأ طول العمر والصحة , وبعبارة أخرى ، في اليابان ، لا يتم تناول الطعام فقط حسب الذوق ، لكنهم يعتقدون بالفعل أن صحتهم تعتمد بشكل أساسي على أطباقهم التي يتناولونها يوميًا.

أسباب نحافة النساء اليابانيات

  1. سبب نحافة النساء اليابانيات – تفضيل الأطعمة المخمرة

في اليابان ، الأطعمة المخمرة مثل الكفير ، مخلل الملفوف ، كمبوتشا ، تيمبي ، الكيمتشي ، إلخ . تحظى بشعبية كبيرة في عملية صنع الأطعمة المخمرة ، تتغذى البكتيريا الطبيعية على السكر والنشا الموجود في الطعام لإنشاء حمض اللاكتيك.

إقرأ أيضا:أفضل قناع للبشرة الجافة

يحافظ التخمير على العناصر الغذائية الطبيعية في الأطعمة ويخلق أحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامينات ب والإنزيمات المفيدة والعديد من سلالات البروبيوتيك.

يساعد التخمير على تعزيز البكتيريا الصديقة في الأمعاء وتقسيم الأطعمة إلى شكل أكثر قابلية للهضم , يساعد هذا على الهضم بشكل أفضل ، مما يساعد على فقدان الوزن أيضًا , علاوة على ذلك ، فهو مفيد في طرد المعادن الثقيلة والسموم الضارة من جسمك.

  1. سبب نحافة النساء اليابانيات – تناول كميات صغيرة من الطعام

يمكن القول أن تقديم أجزاء صغيرة هو جزء نموذجي من الثقافة اليابانية , كما تعلم ، فإن أحجام الحصص الصغيرة تجعلك تأكل أقل ، وهذا بدوره يساعدك على فقدان الوزن بسرعة.

إذا كنت تحاولين التحكم في وزن جسمك ، فمن المرجح أن يكون تقديم أجزاء صغيرة أكثر أهمية من أي نوع من الأطعمة التي تتناولها يوميًا.

  1. سبب نحافة النساء اليابانيات – عدم تناول الطعام أثناء التنقل

في اليابان ، تعتبر أوقات الوجبات وقتًا مقدسًا لتنشيط الجسم , لذلك ، لا يوجد طعام أثناء التنقل , إذا كنت تأكلين أثناء التنقل ، فإنه يعتبر غير مهذب على الرغم من أنه مقبول في اليابان.

إقرأ أيضا:اسهل طريقه لصنع جبن الحلوم

بالإضافة إلى ذلك ، لا يفعل اليابانيون أي شيء آخر في أوقات وجباتهم , أيضا ، يأكلون بشكل أبطأ ، مما يمنح معدتهم الوقت الكافي لمعالجة الأطعمة التي يتناولونها ويشير إلى دماغهم بأنه ممتلئ , يستخدم اليابانيون أيضًا عيدان تناول الطعام في وجباتهم ، مما يعيق في الواقع كمية الطعام وسرعة تناوله.

اقرأ ايضاً   كيفية صنع هايلايتر بمكونات منزلية
  1. سبب نحافـة النساء اليابانيات – فنون الدفاع عن النفس

في اليابان ، هناك أنواع شائعة من فنون الدفاع عن النفس يمكن أن يمارسها كل من الرجال والنساء , وتشمل الكاراتيه والأيكيدو والجودو وغيرها , تساعد هذه الأنواع من فنون الدفاع عن النفس بشكل فعال على تحسين مستوى اللياقة البدنية والصحة العامة.

إلى جانب ذلك ، تساعد معظم فنون الدفاع عن النفس في تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية والتحمل ، وبناء قوة العضلات ، وتعزيز مرونة العضلات , كما أنها مفيدة في فقدان وزن الجسم وإبطاء عملية الشيخوخة

إقرأ أيضا:جدول السعرات الحرارية لانقاص الوزن
  1. سبب نحافـة النساء اليابانيات – الحلويات الصحية

يستخدم اليابانيون الحلوى لتنظيف وتجديد الحنك بعد تناول وجبة , بشكل عام ، تشمل الحلويات اليابانية الفاكهة والمكونات الأخرى المتاحة مثل الأرز والفاصوليا الحلوة التي تحتوي على نسبة منخفضة جدًا من السكر.

في اليابان ، الحلوى الشعبية هي موكا ، وهي كعكة أرز مصنوعة من قصف نوع من الأرز يسمى mochigome حتى تصبح شبيهة بالعجين ولزجة , غالبًا ما تحشى الموتشي بحشوات مختلفة مثل الفراولة والآيس كريم ومعجون الفاصوليا الحمراء الحلوة , إلى جانب ذلك ، تعتبر دورياكي حلوى صحية أخرى في اليابان.

  1. سبب نحافـة النساء اليابانيات – شرب الشاي الأخضر

هل تعلم أن أكثر المشروبات المفضلة لدى النساء اليابانيات هو الشاي الأخضر؟ وذلك لأن الشاي الأخضر مشهور جدًا بخصائصه الطبية. 

الشاي الأخضر غني للغاية بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية وله تأثير قوي على صحة الإنسان , يتكون الشاي الأخضر من الأوراق التي تحتوي على مركبات نشطة بيولوجيًا ومغذيات نباتية مثل الفلافونويد والكاتيكين , هذه مضادات أكسدة قوية قد تساعد في تقليل الالتهابات التي تسببها الجذور الحرة.

يساعد شرب الشاي الأخضر على تقليل الكوليسترول الضار ، ودعم الشرايين الصحية ، وتقليل نشاط الصفائح الدموية ، وحمايتك من بعض أنواع السرطان عن طريق منع إنتاج الورم , إلى جانب ذلك ، يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين والأحماض الأمينية L-theanine ، وكلها يمكن أن تساعد في تحسين وظائف المخ.

أيضًا ، يساعد الاستهلاك المنتظم للشاي الأخضر على تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب ومرض الزهايمر والسكري. 

  1. سبب نحافـة النساء اليابانيات – حب المأكولات البحرية

يميل اليابانيون إلى اختيار المأكولات البحرية في نظامهم الغذائي بدلاً من اللحوم الحمراء , وذلك لأن اللحوم الحمراء ترتبط في الواقع بالعديد من المشاكل الصحية ، مثل السمنة ، وارتفاع مستويات الكوليسترول ، والأمراض الالتهابية , بالإضافة إلى ذلك ، فإن الخيار الأكثر شيوعًا للوجبات اليابانية هو الأرز أو المعكرونة مع أنواع مختلفة من المأكولات البحرية.

اقرأ ايضاً   كيف تتعاملين مع زوجك او خطيبك الذي عينه زايغه
السابق
حكة العين في الليل , الأعراض , التشخيص , العلاج بالادوية والاعشاب
التالي
العين الوردية و حساسية العين , مالفرق بينهما