صحتي

علاج الصداع بالطرق الطبيعية

علاج الصداع بالطرق الطبيعية

علاج الصداع بطرق بسيطة

علاج الصداع من الامور الواجب التعرف عليها , فصداع الرأس حالة شائعة يتعامل معها الكثير من الناس بشكل يومي , بدءًا من غير المريح إلى الذي لا يطاق تمامًا , صداع الرأس يمكن أن يعطل حياتك اليومية.

توجد عدة أنواع من صداع الرأس , وأكثرها شيوعًا هو صداع التوتر الناتج بسبب التوتر و الصداع العنقودي الذي يحدث في مجموعات  , و الصداع النصفي هو نوع متوسط ​​إلى شديد من الصداع , حيث تختلف الاسعافات الاولية للصداع حسب نوعه وشدته والأسباب الكامنة وراءه

أنواع صداع الرأس

صداع الكافيين

 الأشخاص الذين يستهلكون الكثير من الكافيين يوميًا , قد يؤدي تقليل الكافيين إلى صداع الرأس يشبه الصداع النصفي.

إقرأ أيضا:فوائد العسل الصحية والجمالية

صداع التوتر والإجهاد

صداع التوتر هو  من أكثر أنواع الصداع انتشارا بين الناس على الأخص المراهقين والبالغين , هذا النوع من الصداع يسبب ألم طفيف ويزول مع الوقت .

الصداع النصفي

الصداع النصفي وهو ألم حاد في الرأس يستمر من ٤ ساعات إلى ٣ أيام، قد تكون لدى الأشخاص أعراض أخرى , مثل الحساسية للضوء أو الضوضاء أو الروائح، الغثيان أو القيء، فقدان الشهية , واضطراب في المعدة أو ألم في البطن.

صداع الجيوب الأنفية

يشعر المصاب بألم عميق ومستمر في عظام الخد على جسر الأنف ، ويأتي الألم عادة مع أعراض الجيوب الأنفية الأخرى , مثل سيلان الأنف , تورم في الأذنين والحمى والوجه المتورم  ينتج بسبب التهاب الجيوب الأنفية .

صداع النوم

يتكون من ألم خفيف إلى معتدل يمكن للناس التعرض لصداع النوم كل أسبوع.

الصداع العنقودي

يمكن أن يحدث حول عين واحدة، وهو من أشد أنواع صداع الرأس شدة , يمكن أن يكون الألم سيئًا لدرجة أن المصابين بالصداع العنقودي لا يستطيعون الوقوف بشكل طبيعي .

إقرأ أيضا:اعراض تشير الى انقطاع الطمث

صداع الحيض

يرتبط الصداع النصفي بفترات الحيض بسبب تغيرات مستويات هرمون الاستروجين.

صداع الإصابات

وهو صداع ناتج عن إصابات الرأس يجب معاملة هذه الصدمات كحالة طارئة إذا كانت الصدمة قوية لذا عليك الاتصال دائمًا بالطوارئ للإصابات الخطيرة في الرأس . 

علاج الصداع

يمكن للناس تجربة الاسعافات الاولية للصداع و علاج الصداع منزلياً و على الفور , وقد يساعد بعضها في منع الصداع في المستقبل.

علاج الصداع عن طريق الضغط الدافئ

في حالات أخرى , مثل صداع التوتر حيث تكون العضلات شديدة الشد , قد يساعد الضغط الدافئ على إرخاء هذه العضلات , يجب تسليط ضغط دافئ بسيط مثل منشفة ساخنة و قد يتمكن الأشخاص من الحصول على نفس التأثير من الاستحمام أو الاستحمام الفاتر.

علاج الصداع عن طريق إزالة أي ضغط على الرأس

في بعض الحالات , يكون هناك سبب مادي للصداع , تحقق من وجود أي شيء يضغط بشدة على الرأس فقد يكون هذا تسريحة ذيل حصان أو كعكة ضيقة جدًا أو قبعة أو عصابة رأس طويلة جدًا.

إقرأ أيضا:عالجي تشققات الجلد بمكونات منزلية

علاج الصداع عن طريق خفض الأضواء

بعض الناس الذين يصابون بالصداع يصبحون حساسين للضوء , قد تؤدي أضواء المكتب الساطعة أو حتى الضوء الساطع من الهاتف الذكي إلى تفاقم الأعراض , قد يكون من المفيد الراحة في غرفة مظلمة أو مضاءة بشكل خافت أثناء التعافي من الصداع.

علاج الصداع عن طريق شرب الماء

قد يؤدي عدم كفاية الماء إلى الإصابة بالصداع , في الواقع ، أثبتت الدراسات أن الجفاف المزمن هو سبب شائع لصداع التوتر والصداع النصفي .

علاوة على ذلك ، يمكن أن يضعف الجفاف التركيز ويسبب التهيج , مما يجعل الأعراض تبدو أسوأ , من الاسعافات الاولية للصداع هو شرب كمية وفيرة وكافية من الماء على مدار اليوم والتركيز على تناول الأطعمة الغنية بالسوائل.

اقرأ ايضاً   ألمدة الطبيعية والغير طبيعية للدورة الشهرية

علاج الصداع عن طريق تناول بعض المغنيسيوم

المغنيسيوم معدن مهم ضروري لوظائف لا حصر لها في الجسم , بما في ذلك التحكم في نسبة السكر في الدم ونقل الأعصاب . ومن المثير للاهتمام أن المغنيسيوم قد ثبت أيضًا أنه علاج آمن وفعال للصداع.

ايضاً يمكن أن يسبب التناول المفرط من مكملات المغنيسيوم في التسبب في آثار جانبية تحدث في الجهاز الهضمي لدى البعض مثل الإسهال , لذلك من اهم الاسعافات الاولية للصداع هو البدء بتناول جرعة صغيرة من المغنيسيوم عند علاج أعراض الصداع. 

علاج الصداع عن طريق الحد من الكحول

ثبت أيضًا أن الكحول يسبب التوتر والصداع العنقودي لدى العديد من الأشخاص , إنه موسع للأوعية , مما يعني أنه يوسع الأوعية الدموية ويسمح للدم بالتدفق بحرية أكبر.

قد يسبب توسع الأوعية الصداع لدى بعض الناس , في الواقع , يعتبر الصداع من الآثار الجانبية الشائعة لموسعات الأوعية الدموية مثل أدوية ضغط الدم .

بالإضافة إلى ذلك ، يعمل الكحول كمدر للبول , مما يتسبب في فقدان الجسم للسوائل من خلال التبول المتكرر. يمكن أن يؤدي فقدان السوائل هذا إلى الجفاف , والذي يمكن أن يسبب أو يزيد من حدة الصداع .

علاج الصداع عن طريق الحصول على قسط كافٍ من النوم

قد تكون اضطرابات النوم ضارة بصحتك من نواحٍ عديدة , وقد يسبب صداع الرأس لدى بعض الأشخاص , قامت احدى الدراسات بعمل مقارنة بين تكرار الصداع وشدة الصداع عند الأشخاص الذين ينامون من ست ساعات فما دون في الليلة والأشخاص الذين ينامون لفترة أطول من ذلك.

وجد أن أولئك الذين حصلوا على قسط أقل من النوم يعانون من صداع متكرر وشديد , ومع ذلك ،من اهم الاسعافات الاولية للصداع هو الحصول على قسط كبير من النوم يؤدي إلى حدوث الصداع , مما يجعل الحصول على القدر المناسب من الراحة أمرًا مهمًا لمن يبحثون عن الوقاية الطبيعية من الصداع .

علاج الصداع عن طريق تجنب الأطعمة الحاوية على الهستامين

الهستامين مادة كيميائية توجد بشكل طبيعي في الجسم وتلعب دورًا في الجهاز المناعي والجهاز الهضمي والجهاز العصبي. يوجد أيضًا في بعض الأطعمة مثل الجبن المعتق والأطعمة المخمرة والبيرة والنبيذ والأسماك المدخنة واللحوم المعالجة.

اشارت البحوث إلى أن تناول مكملات الهستامين قد يتسبب في الصداع النصفي لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الهستامين.

بعض الناس غير قادرين على إفراز هرمون الهيستامين بشكل صحيح لأنهم يعانون من خلل في وظيفة الإنزيمات المسؤولة عن تكسيره .

علاج الصداع عن طريق استخدام الزيوت الأساسية

هي عبارة عن سوائل ذات تركيز عالي حاوية على مركبات عطرية تتكون من مجموعة مختلفة من النباتات , لها العديد من الفوائد العلاجية وغالبًا ما تستخدم موضعيًا  , على الرغم من أنه يمكن تناول بعضها.

تساعد زيوت النعناع والخزامى الأساسية بشكل خاص في حالة الصداع , من اهم الاسعافات الاولية للصداع هو تطبيق زيت النعناع العطري على الصدغ لتقليل أعراض صداع التوتر , في ذات الوقت ، إن زيت اللافندر يكون فعال جداً في ايقاف آلام الصداع النصفى واعراضه عند تطبيقه على الشفة العليا أو استنشاقه .

علاج الصداع عن طريق تناول مكملات فيتامين ب

فيتامينات ب هي مجموعة مركبة من المغذيات القابلة للذوبان في الماء , يساهم في تخليق الناقل العصبي ويساعدون في تحويل الطعام إلى طاقة , قد يكون لبعض فيتامينات ب تأثير وقائي ضد الصداع.

أظهرت العديد من الدراسات أن مكملات فيتامين ب الريبوفلافين (ب 2) , حمض الفوليك , ب 12 والبيريدوكسين (ب 6) قد تقلل من أعراض الصداع. 

في النهاية نوبات الصداع تكون على الاغلب بسيطة , حيث يمكنك علاجها عن طريق تناول المسكنات , لكن في نفس الوقت تكون بعض انواع الصداع بسبب وجود مشكلة صحية كامنة , يجب عدم تجاهل الصداع من دون سبب وعمل الاسعافات الاولية للصداع للتخلص من ازعاجة الذي يزداد سوءًا بشكل متكرر.الاسعافات الاولية للصداع بأنواعة المختلفة بطرق طبيعية بسيطة

اقرأ ايضاً   عالجي تشققات الجلد بمكونات منزلية
السابق
جدول السعرات الحرارية لانقاص الوزن
التالي
فقدان الوعي والإغماء المفاجئ : الاسعافات الاولية والعلاج