لايف ستايل

رجيم الديتوكس للتخلص من السموم : هل حقاُ فعال؟ الدليل الشامل

رجيم الديتوكس للتخلص من السموم : هل حقاُ فعال؟ الدليل الشامل

حقيقة رجيم الديتوكس و تنظيف الجسم من السموم

رجيم الديتوكس للتخلص من السموم “detox diet” , وهو من أنظمة التخلص من السموم الاكثر شيوعًا من أي وقت مضى , يقوم رجيم الديتوكس للتخلص من السموم بتنضيف دمك من السموم الضارة من جسمك.

ماهو رجيم الديتوكس للتخلص من السموم

هي بشكل عام تدخلات غذائية قصيرة الأجل مصممة لإزالة السموم من الجسم , يتضمن النظام الغذائي التقليدي للتخلص من السموم فترة من الصيام ، يتبعها نظام غذائي صارم من الفاكهة والخضروات وعصائر الفاكهة والماء , تتضمن حمية الديتوكس أحيانًا أيضًا الأعشاب والشاي والمكملات وتطهير القولون أو الحقن الشرجية.

  • فوائد حمية الديتوكس
  • تعمل على راحة الاعضاء عن طريق الصيام.
  • تحفيز الكبد للتخلص من السموم.
  • تعزيز التخلص من السموم من خلال البراز والبول والعرق.
  • تحسين الدورة الدموية.

تساعد في التخلص من العديد من المشكلات الصحية ، بما في ذلك السمنة ومشاكل الجهاز الهضمي وأمراض المناعة الذاتية والالتهابات والحساسية والانتفاخ والتعب المزمن .

إقرأ أيضا:كيف اقنع والدتي بأن اضع بعض المكياج

طرق رجيم الديتوكس للتخلص من السموم

هناك العديد من الطرق لاتباع حمية الديتوكس للتخلص من السموم – بدءًا من الصيام التام وحتى إجراء تعديلات بسيطة على الطعام. تشتمل معظم أنظمة الديتوكس للتخلص من السموم على واحد على الأقل مما يلي :

  • الصيام لمدة 1-3 أيام.
  • شرب عصائر الفاكهة والخضروات الطازجة والماء والشاي.
  • شرب سوائل محددة فقط ، مثل الماء المملح أو عصير الليمون.
  • التخلص من الأطعمة الغنية بالمعادن الثقيلة والملوثات والمواد المسببة للحساسية.
  • تناول المكملات أو الأعشاب.
  • تجنب جميع الأطعمة المسببة للحساسية ، ثم أعد إدخالها ببطء.
  • استخدام الملينات أو تطهير القولون أو الحقن الشرجية.
  • ممارسة الرياضة بانتظام.
  • التخلص تمامًا من الكحول والقهوة والسجائر والسكر المكرر.

تختلف أنظمة التخلص من السموم من حيث الشدة والمدة.

ما هي السموم التي يستهدفها رجيم الديتوكس ؟

نادرًا ما تحدد أنظمة التديتوكس للتخلص من السموم المحددة التي تهدف إلى إزالتها , كما أن الآليات التي يعملون من خلالها غير واضحة.

إقرأ أيضا:ألمطبخ التركي – باف الباذنجان Milföyde Patlıcan

في الواقع ، إن الجسم قادر على تطهير نفسه من خلال الكبد والبراز والبول والعرق حيث يجعل الكبد المواد السامة غير ضارة ، ثم يضمن إطلاقها من الجسم , على الرغم من ذلك ، هناك عدد قليل من المواد الكيميائية التي قد لا تتم إزالتها بسهولة بهذه العمليات ، بما في ذلك الملوثات العضوية الثابتة (POPs) ، والفثالات ، و bisphenol A (BPA) ، والمعادن الثقيلة , تميل هذه إلى التراكم في الأنسجة الدهنية أو الدم ويمكن أن تستغرق وقتًا طويلاً جدًا – حتى سنوات – حتى يتدفق جسمك , ومع ذلك ، تتم إزالة هذه المركبات عمومًا من المنتجات التجارية أو تقييدها حاليًا .

ما مدى فاعلية رجيم الديتوكس ؟

أفاد بعض الناس بأنهم يشعرون بمزيد من التركيز والحيوية أثناء وبعد اتباع نظام الديتوكس للتخلص من السموم , ومع ذلك ، قد يكون سبب تحسن الرفاهية هذا ببساطة هو التخلص من الأطعمة المصنعة ، والكحول ، والمواد غير الصحية الأخرى من نظامك الغذائي.

اقرأ ايضاً   أفضل وأرخص 14 نوع كونسيلر للأستخدام اليومي 2020

قد تحصل أيضًا على فيتامينات ومعادن كانت تفتقر إليها من قبل , ومع ذلك ، أبلغ العديد من الأشخاص أيضًا عن شعورهم بتوعك شديد خلال فترة حمية الديتوكس للتخلص من السموم.

إقرأ أيضا:عادات خاطئه لحلاقه الجسم اقلعي عنها فوراً !!

تأثير رجيم الديتوكس للتخلص من السموم على إنقاص الوزن

لقد حققت عدد قليل جدًا من الدراسات العلمية في كيفية تأثير حمية الديتوكس للتخلص من السموم على فقدان الوزن في حين أن بعض الأشخاص قد يفقدون الكثير من الوزن بسرعة ، يبدو أن هذا التأثير ناتج عن فقدان السوائل ومخازن الكربوهيدرات بدلاً من الدهون. عادة ما يتم استعادة هذا الوزن بسرعة بمجرد التوقف عن حمية الديتوكس.

فحصت إحدى الدراسات التي أجريت على النساء الكوريات ذوات الوزن الزائد حمية الليمون للتخلص من السموم ، والتي تقتصر على مزيج من شراب القيقب العضوي أو شراب النخيل وعصير الليمون لمدة سبعة أيام , أدى هذا النظام الغذائي إلى انخفاض كبير في وزن الجسم ، ومؤشر كتلة الجسم ، ونسبة الدهون في الجسم ، ونسبة الخصر إلى الورك ، ومحيط الخصر ، وعلامات الالتهاب ، ومقاومة الأنسولين ، ومستويات اللبتين المنتشرة .

إذا كانت حمية الديتوكس للتخلص من السموم تتضمن تقييدًا شديدًا للسعرات الحرارية ، فمن المؤكد أنها ستؤدي إلى فقدان الوزن وتحسين الصحة الأيضية – ولكن من غير المرجح أن تساعدك في الحفاظ على وزنك على المدى الطويل.

الآثار الجانبية لرجيم الديتوكس

قبل القيام بأي نوع من انواع حمية الديتوكس للتخلص من السموم ، من المهم مراعاة الآثار الجانبية المحتملة منها :

تقييد السعرات الحرارية الشديد : يمكن أن يؤدي الصيام قصير الأمد ومحدودية تناول السعرات الحرارية إلى الإرهاق والتهيج ورائحة الفم الكريهة , ويمكن أن يؤدي الصيام طويل الأمد إلى نقص الطاقة والفيتامينات والمعادن ، فضلاً عن اختلال توازن الكهارل وحتى الموت .

علاوة على ذلك ، فإن طرق تطهير القولون ، والتي يوصى بها أحيانًا أثناء حمية الديتوكس للتخلص من السموم ، يمكن أن تسبب الجفاف والتشنج والانتفاخ والغثيان والقيء .

الجرعات الزائدة: قد تؤدي بعض أنظمة الديتوكس التخلص من السموم إلى خطر تناول جرعات زائدة من المكملات و الملينات ومدرات البول وحتى الماء. 

الأشخاص المعرضون للخطر : يجب ألا يبدأ بعض الأشخاص في أي أنظمة الديتوكس للتخلص من السموم أو تقييد السعرات الحرارية دون استشارة الطبيب أولاً.

الأشخاص المعرضون للخطر عند تطبيق رجيم الديتوكس هم :

  • الأطفال.
  • المراهقين.
  • كبار السن.
  • الأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية.
  • النساء الحوامل أو المرضعات.
  • الأشخاص الذين يعانون من مشاكل السكر في الدم ، مثل مرض السكري أو اضطرابات الأكل.

قد تحد حمية الديتوكس للتخلص من السموم بشدة من تناول الطاقة والمغذيات ، مما يشكل مخاطر مختلفة على صحتك , يجب ألا تتبع بعض المجموعات حمية التخلص من السموم أبدًا.

كثيرًا ما يتعرض جسمك لمواد سامة ومع ذلك ، في معظم الأحيان ، يمكن إزالتها دون مساعدة إضافية, في حين أن رجيم الديتوكس للتخلص من السموم قد تبدو مغرية ، إلا أن فوائدها لا علاقة لها على الأرجح بالتخلص من السموم ، بل بالتخلص من الأطعمة غير الصحية المختلفة , النهج الأكثر ذكاءً هو تناول طعام صحي وتحسين نمط حياتك بدلاً من التطهير الذي يحتمل أن يكون خطيرًا.

 

اقرأ ايضاً   المطبخ التركي - دولمة الفلفل التركية
السابق
الديتوكس للتخلص من السموم من الجسم
التالي
شاي الديتوكس يوغي للتخلص من سموم الجسم