صحتي

تنشيط الدورة الدموية في الساقين بالاطعمة

تنشيط الدورة الدموية في الساقين بالاطعمة

أطعمة تساعد على تنشيط الدورة الدموية بالجسم

تنشيط الدورة الدموية أمر طارئ بعد الشعور بضعف الدورة الدموية , فالدورة الدموية السليمة داخل الجسم ضرورية جدًا للصحة المثلى , من خلال الدورة الدموية يتم نقل الأكسجين والمعادن والمواد المغذية إلى كل جزء من أجزاء الجسم , بالإضافة إلى ذلك ، فإن الدورة الدموية الجيدة تعزز وظائف الأعضاء ونمو الخلايا.

يمكن أن يؤثر ضعف الدورة الدموية على الجسم كله ، بما في ذلك الكلى والكبد والقلب والدماغ والأطراف حيث يمكن أن يساهم في إحداث الكثير من المشاكل الصحية.

سبب ضعف الدورة الدموية

يمكن أن تؤدي العديد من العوامل إلى ضعف الدورة الدموية ، بما في ذلك :

إقرأ أيضا:نقص أو زياده افراز الغدة الدرقية ,اسبابة , وعلاجة
  • الجلوس لساعات طويلة في العمل .
  • عادات الأكل السيئة .
  • الافراط في شرب الكافيين والتدخين .
  • نمط الحياة الغير مستقر .

يمكن أيضًا أن تحدث بسبب الأمراض الطبية ، مثل :

اعراض ضعف الدورة الدموية

من الأعراض الشائعة لضعف الدورة الدموية هي :

  • الإحساس بالوخز أو التنميل في أجزاء معينة من الجسم .
  • عدم انتظام ضربات القلب .
  • آلام في الساقين .
  • تشنجات عضلية .
  • صداع .
  • وذمة .
  • جفاف الجلد .
  • تساقط الشعر .
  • الدوخة .
  • التعب .
  • برودة القدمين واليدين.

يمكنك زيادة تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم و تنشيط الدورة الدموية عن طريق إجراء بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة ، والاستفادة من بعض العلاجات الطبيعية ، واتباع نظام غذائي صحي. يجب على أولئك الذين يعانون من اضطرابات الدورة الدموية استشارة الطبيب قبل استخدام أي طريقة علاج في المنزل.

إقرأ أيضا:علاج الصداع بالطرق الطبيعية

أفضل الأطعمة لـ تنشيط الدورة الدموية في الساقين 

  1. الثوم:
اقرأ ايضاً   حيل لعدم لمس الوجه , تجنباً للإصابة بفيروس كورونا الجديد

هو من الأطعمة الأكثر فعالية في تحسين الدورة الدموية في الساقين واليدين , يمكن أن يساعد الثوم في منع تراكم الصفائح الدموية وخفض ضغط الدم وتنشيط الدورة الدموية , إنه مفيد جدًا ويمكن أن يساعد في منع تراكم اللويحات في الشرايين وتقليل مخاطر الإصابة بتصلب الشرايين.

الثوم مفيد جدًا لصحة القلب , هناك طريقتان بسيطتان يمكن للناس الاستفادة منها لزيادة الدورة الدموية بدعم الثوم: أولاً ، تحتاج فقط إلى إضافة الثوم إلى طبخك اليومي ؛ أو بعد استشارة الطبيب يمكنك تناول مكملات الثوم , بدلًا من ذلك ، تناول فصين أو ثلاثة فصوص من الثوم النيء على معدة فارغة يوميًا.

  1. الزنجبيل:

من أفضل الأطعمة وأكثرها فعالية لتحسين الدورة الدموية , الزنجبيل عنصر شائع في كل مطبخ يمكن أن يساعد في تحسين الدورة الدموية , يحتوي على مركبات مثل zingerone و gingerols التي تمد الجسم بتأثير الاحترار ، مما يؤدي إلى زيادة الدورة الدموية.

يمكن أن يؤدي استهلاك الزنجبيل بشكل منتظم إلى منع تجلط الدم داخل الجسم وتقليل مخاطر تصلب الشرايين وأمراض القلب. هناك ثلاث طرق بسيطة يمكن للناس استخدامها لزيادة الدورة الدموية بدعم من الزنجبيل: أولاً وببساطة ، تحتاج فقط إلى استشارة الطبيب ومن ثم يمكنك تناول أقراص الزنجبيل. تحتاج فقط إلى مضغ بضع شرائح من الزنجبيل الطازج كل يوم أو إضافة الزنجبيل (جاف أو طازج) إلى طبخك اليومي.

إقرأ أيضا:كيفية زيادة الوزن و علاج النحافة بطرق طبيعية

بدلاً من ذلك ، يمكنك تناول شاي الزنجبيل مرتين أو ثلاث مرات يوميًا , الزنجبيل ليس مفيدًا لصحة المعدة فحسب ، بل إنه مثالي أيضًا لتحسين الدورة الدموية ، لذا استفد منه.

  1. الشوكولاتة الداكنة:

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على الكاكاو الذي يساعد في زيادة تدفق الدم , بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا لبحث نُشر في مجلة جمعية القلب الأمريكية في عام 2020 ، يمكن أن يساعد هذا الطعام الخاص في تحسين تدفق الدم إلى الساقين من خلال التأثير على المواد الكيميائية الحيوية التي تحفز الشرايين على التوسع.

تناول قطعة واحدة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة كل يوم ، ستتمكن من تحسين الدورة الدموية بشكل ملحوظ , ومع ذلك ، تأكد من أنك ستستفيد من ألواح الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على 70٪ من الكاكاو على الأقل.

في الواقع ، الشوكولاتة الداكنة هي على رأس أفضل الأطعمة التي تحسن الدورة الدموية في الساقين وفي اليدين والتي يجب على الناس ألا ينظروا إليها بل يجب أن يستخدموها بأسرع ما يمكن وبانتظام قدر الإمكان.

  1. الشاي الأخضر:
اقرأ ايضاً   كل ما تريد معرفتة عن السعرات الحرارية وخسارة الوزن

الشاي الأخضر يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد على زيادة الدورة الدموية وإرخاء الشرايين أيضًا , يرتبط بارتفاع مستويات أكسيد النيتريك ، وهو موسع قوي للأوعية , يمكن أن يساعد أيضًا في توسيع الأوعية الدموية ، وبالتالي تحسين الدورة الدموية.

  1. زيت جوز الهند:

زيت جوز الهند يحتوي على دهون صحية بالإضافة إلى الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة التي يمكن أن تساعد في تقليل التهاب الشرايين , وهذا بدوره يمكن أن يساعد في تحسين تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم.

هناك أيضًا طريقتان بسيطتان يمكن للناس الاستفادة منهما بدعم زيت جوز الهند لزيادة الدورة الدموية بسرعة وفعالية, تحتاج فقط إلى تدليك ساقيك ويديك كل يوم باستخدام زيت جوز الهند الدافئ و يمكنك أيضًا شرب ملعقتين أو ثلاث ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند البكر يوميًا لتحقيق نفس النتائج.

  1. الفلفل الحار:

يحتوي الفلفل الحار على مادة الكابسيسين التي يمكن أن تساعد في تحفيز تدفق الدم السليم في جميع أنحاء الأعضاء داخل الجسم , يمكن أن يساعد أيضًا في تقوية الشعيرات الدموية والشرايين , بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد في تخفيف علامات وأعراض المشاكل المرتبطة بضعف الدورة الدموية ، مثل الإحساس بالوخز في الساقين والصداع والألم والقدم الباردة.

هناك طريقتان بسيطتان يمكن للأشخاص تجربتهما بمساعدة الفلفل الحار للتعامل مع مشكلة ضعف الدورة الدموية بسرعة وفعالية في المنزل , أولاً وببساطة ، تحتاج فقط إلى إضافة المزيد من الفلفل الحار إلى طبخك اليومي أو استشارة طبيبك وتناول الفلفل الحار على شكل مكمل.

بدلاً من ذلك ، تحتاج فقط إلى خلط نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار ، ملعقة كبيرة من دبس السكر الأسود ، ملعقتان كبيرتان. من خل التفاح العضوي في كوب من الماء , استهلك المزيج مرتين في اليوم لتحقيق أفضل النتائج حسب الرغبة. 

  1. الكركم:
اقرأ ايضاً   فطريات الفم عند الاطفال , الاسباب والعلاج بالادوية والاعشاب

الكركم من التوابل الرائعة التي يمكن أن تساعد بشكل فعال في تحسين الدورة الدموية , يمكن أن يساعد الكركمين ، المكون النشط في الكركم ، في تقليل تراكم الترسبات في الشرايين ومنع الصفائح الدموية من تكوين الجلطات.

وفقًا لبحث نُشر في مجلة Nutrition Research في عام 2020 ، يمكن أن تؤثر مكملات الكركمين بشكل إيجابي على الدورة الدموية بنفس تأثيرات ممارسة الرياضة , هناك ثلاث طرق يمكن للناس الاستفادة منها لزيادة تدفق الدم بمساعدة الكركم: أولاً  تحتاج فقط إلى إضافة المزيد من الكركم إلى طبخك اليومي. مثل العلاجات العشبية الأخرى ، بعد استشارة الطبيب ، ستتمكن من تناول مكملات الكركم .

بدلاً من ذلك ، يمكنك إضافة ملعقة صغيرة , من مسحوق الكركم وبعض العسل إلى كوب واحد من الحليب الدافئ ثم استهلك الحليب مرة أو مرتين يوميًا وانتظر النتائج الملحوظة بعد بضعة أسابيع فقط .

السابق
علاج عسر الهضم والانتفاخ بالفيتامينات
التالي
الديتوكس للتخلص من السموم من الجسم