لايف ستايل

الديتوكس للتخلص من السموم من الجسم

الديتوكس للتخلص من السموم من الجسم

طرد السموم من الجسم”الديتوكس” بشكل طبيعي في المنزل

الديتوكس بالانجليزي ” detox ” , يوصف لطرد السموم من الجسم وهو من الطرق التي يتعرف بها جسمك على الأشياء غير الصحية ويعادلها ويقضي عليها.

في الواقع ، نحن نعيش في عالم ملوث ومجهد ، وتتخلص أجسامنا باستمرار من السموم كوظيفة طبيعية , وكل شخص يدخل في عمليات التخلص من السموم بمستوى مختلف من السمية ، وتاريخ وراثي مختلف ، وأنماط هرمونية مختلفة.

بالنسبة لكثير من الناس ، لن يبدأ أجسامهم في تقليل الالتهاب وإطلاق الوزن الزائد حتى يجد التوازن عبر عملية التطهير , تم تصميم هذه المقالة لمساعدة الأشخاص على إعادة التوازن إلى أجسامهم والمساعدة في إصلاح الضرر الناجم عن سنوات من العادات السيئة.

كيفية التخلص من السموم من الجسم ” الديتوكس “بشكل طبيعي في المنزل

1. استبدل وجبة كل يوم بعصير إزالة السموم

إقرأ أيضا:عمل الحلاوة ” الشيرة” لازالة الشعر من الجسم والوجة في المنزل

عندما يتعلق الأمر بتنظيف الجسم “الديتوكس” بشكل طبيعي ، يمكن أن تكون إحدى الطرق الفعالة استبدال وجبة في اليوم بعصير إزالة السموم. لن يتسبب هذا الإجراء في أي ضرر للأكل ، ولكنه قد يكون استثنائيًا للقضاء على المواد التي لا يحتاجها الجسم , كذلك ، فإن تحويل إحدى وجباتك إلى عصير سوف يكون طريقة جيدة لتحريك عملية التمثيل الغذائي.

2. تناول الأطعمة العضوية

يمكن اعتبار الأطعمة التي نأكلها كل يوم ملوثة بسبب المبيدات الحشرية وكذلك المواد الحافظة. ستكون الأطعمة العضوية بدائل. إذا اخترت الأطعمة العضوية الصحيحة ، فإنك تتجنب السموم التي قد تكون ضارة بصحتك ، وتنقل جسمك إلى نقطة أكثر نظافة وصحة.

3. الحماية من المبيدات الحشرية

تذكر أن تغسل الفاكهة والخضروات في كل مرة تحضرها إلى المنزل , بهذه الطريقة ، ستحمي جسمك من المبيدات الحشرية الموجودة في الأطعمة أو الهواء أو الماء التي يمكن أن تسبب الكثير من الأمراض مثل سرطان الثدي وباركنسون وربما أمراض الزهايمر.

اقرأ ايضاً   المطبخ التركي - خبز رمضان Ramazan Pidesi

4. احصل على تدليك مكثف

يميل معظم الناس إلى التفكير في التدليك كوسيلة للاسترخاء يمكن أن تكون بالتأكيد رفاهية لطيفة لعلاج نفسك. لكنها أيضًا طريقة رائعة تساعدك على إزالة السموم من جسمك أيضًا.

إقرأ أيضا:كيفية الحصول على اظافر طويلة وقوية وصحية

لجعل النتائج أكثر فعالية ، يجب أن تشرب الكثير من الماء بعد التدليك لطرد جميع السموم من جسمك , حوّل هذا إلى عادتك المعتادة ؛ ستشعر بمثل هذا التأثير الإيجابي بشكل لا يصدق منه ، بالإضافة إلى الاسترخاء.

5. اشرب الكثير من الماء

إذا كنت تعتقد أن كمية الماء التي تشربها كافية ، قد تكون 8 أكواب من الماء في اليوم ، فمن الضروري أن تزيد مدخولك إلى مستوى جديد.

ثبت أن الماء مادة طبيعية لإزالة السموم يحتاج جسم الإنسان إلى استهلاكها. إنه قادر على تنظيم نظامك الطبيعي بشكل طبيعي ، وتحسين حالة بشرتك ، وتعزيز عمل الأعضاء ، وتطوير الدورة الدموية والجهاز التنفسي.

كل ما عليك فعله هو أن تنسى كل القواعد القديمة التي سمعتها لسنوات عديدة حول كمية المياه التي يجب أن تتناولها. هذا هو الحد الأدنى للرقم ؛ زيادة تناول الماء سيعزز صحتك إلى مستوى جديد كليًا بنتائج طويلة الأمد.

6. تناول الألياف 

إقرأ أيضا:المطبخ التركي – أكلة Hünkar beğendi

إن تناول المزيد من الألياف في النظام الغذائي هو طريقة رائعة ليس فقط لتخليص الجسم من السموم ولكن أيضًا للحث على فقدان الدهون.

عند تطبيق النظام الغذائي مع الحصة المناسبة من الألياف ، ستتمكن من الحفاظ على عمل الجهاز الهضمي بشكل مناسب. هناك الكثير من مكملات الألياف في السوق ولكن من الأفضل تناولها بطريقة طبيعية كلما أمكن ذلك. تشمل المصادر الغنية بالألياف الفواكه والخضروات والفاصوليا والبقوليات الأخرى والحبوب الكاملة.

اقرأ ايضاً   المرحاض يكشف عن اسرار خطيره في صحتنا

7. صيام يوم أو يومين

يعتبر أيضًا طريقة بسيطة لإزالة السموم من الجسم. تذكر أن الصيام سيكون جيدًا إذا قمت به بشكل صحيح في يوم أو يومين. سيكون القيام بذلك في عطلة نهاية الأسبوع أسهل بكثير بالنسبة لك لترك الجسم يستريح وكذلك إعادة الشحن.

8. الحصول على قسط كافٍ من النوم في الليل

يعتبر النوم أكثر طريقة مريحة لإزالة السموم من الجسم إنه جزء أساسي من أسلوب حياة صحي. بمجرد عدم حصولك على نوم مناسب ، ستكتسب وزناً ، ويضعف نظام المناعة لديك ، وتفتقر إلى الطاقة كما أنه يتيح لك التأجيل من أجل إنجاز الأشياء من حولك. أيضًا ، ستفتقر إلى قوة الإرادة لاتخاذ خيارات حكيمة عندما تكون مرهقًا ، ولا تعتني بنفسك بشكل صحيح.

9. جرب ممارسة الرياضة والتأمل

نحن نعلم بالفعل أن التمرين مفيد لصحتنا وقدرتنا على التطهير بشكل طبيعي. عندما يتعلق الأمر بالقدرة الطبيعية على تطهير الجسم ، فإن اليوغا ستكون أكثر أنواع التمارين المفيدة التي تحتاج إلى تجربتها. كما أنه يساعدك على التأمل أيضًا.

أثناء تحركك في وضعيات اليوجا ، سوف تتعمق في أنسجة العضلات وتخرج السموم التي تراكمت داخل جسمك بمرور الوقت. هل تريد تعلم بعض تقنيات التأمل الفريدة ، أو مواقف ونصائح اليوغا المهمة؟ ثم يجب عليك عدم تخطي نظام التأمل العميق وشكل دليل يوجا شيفتر.

السابق
تنشيط الدورة الدموية في الساقين بالاطعمة
التالي
رجيم الديتوكس للتخلص من السموم : هل حقاُ فعال؟ الدليل الشامل