صحتي

العلاجات الطبيعية للأنفلونزا

العلاجات الطبيعية للأنفلونزا

العلاجات الطبيعية للأنفلونزا من الممكن أن تحارب الفيروس , حيث يمكن أن تصيبك عدة أنواع من الفيروسات بالأنفلونزا. على الرغم من عدم وجود علاج للانفلونزا ، إلا أن هناك علاجات طبيعية قد تساعد في تهدئة أعراض الأنفلونزا. قد يساعدون أيضًا في تقصير مدة الإصابة بالأنفلونزا.

العلاجات الطبيعية للأنفلونزا

  • شرب الماء والسوائل

العلاجات الطبيعية للأنفلونزا ضرورية جداً حيث يعتبر شرب الماء والسوائل الأخرى أكثر أهمية عند الإصابة بالأنفلونزا. هذا صحيح سواء كنت مصابًا بأنفلونزا الجهاز التنفسي أو أنفلونزا المعدة.

يساعد الماء في الحفاظ على رطوبة أنفك أو فمك وحلقك. هذا يساعد جسمك على التخلص من المخاط والبلغم.

قد تصاب بالجفاف إذا كنت لا تأكل أو تشرب بشكل طبيعي. يمكن أن يسبب الإسهال والحمى (عرضان شائعان للإنفلونزا) فقدان الماء.

إقرأ أيضا:مضاعفات نقص حجم الدم

يمكنك البقاء رطبًا عن طريق استهلاك الكثير من:

  • ماء
  • ماء جوز الهند
  • المشروبات الرياضية
  • شاي أعشاب
  • عصير طازج
  • حساء
  • مرق
  • الفواكه والخضروات النيئة

ستعرف أنك تشرب كمية كافية من الماء والسوائل إذا:

  • يجب عليك التبول بانتظام
  • لون البول شبه واضح أو أصفر باهت
  • إذا كان لون بولك أصفر غامقًا إلى كهرماني ، فقد تكون مصابًا بالجفاف.
  • من المفيد أيضًا تجنب التدخين قدر الإمكان لأنه قد يزيد من تهيج أنفك وحلقك ورئتيك.

 

  • الحصول على الكثير من الراحة

من المهم الراحة والحصول على مزيد من النوم عند الإصابة بالأنفلونزا. يمكن أن يساعد النوم على تقوية جهاز المناعة لديك. هذا يساعد جسمك على محاربة فيروس الانفلونزا. ألغِ روتينك المعتاد واجعل من النوم أولوية لمساعدتك على الوقوف مجددًا على قدميك.

  • اشرب المرق الدافئة

يعتبر شرب مرق الدجاج أو اللحم البقري الدافئ طريقة جيدة لمساعدتك على البقاء رطبًا. يساعد على تفكيك واحتقان الأنف والجيوب الأنفية.

إقرأ أيضا:كأس الحيض أو كؤوس الدورة ما هى وكيف تستخدم؟

مرق العظام غني بالبروتينات والمعادن مثل الصوديوم والبوتاسيوم. يعد شرب المرق طريقة جيدة لتجديد هذه العناصر الغذائية أثناء الإصابة بالأنفلونزا. بالإضافة إلى أن البروتين مهم لإعادة بناء الخلايا المناعية.

يمكنك شراء أصناف جاهزة ، ولكن احرص على البحث عن الأصناف قليلة الصوديوم (الملح). يمكنك أيضًا صنع المرق الخاص بك عن طريق سلق الدجاج أو عظام اللحم البقري. يمكنك تجميد أجزاء من المرق لاستخدامها في المستقبل.

  • زد من تناول الزنك
اقرأ ايضاً   علاج قشرة الشعر dandruff treatment

معدن الزنك مهم لجهاز المناعة لديك. تساعد هذه المغذيات جسمك على تكوين خلايا الدم البيضاء المقاومة للجراثيم. تظهر الأبحاث أن الزنك قد يساعد في تخفيف أعراض البرد والإنفلونزا. يساعد الزنك جسمك على محاربة فيروس الأنفلونزا وقد يبطئ سرعة تكاثره.

يمكنك تناول مكملات الزنك أو الفيتامينات المتعددة بالزنك خلال موسم الأنفلونزا. يمكنك عادة الحصول على الكثير من الزنك من خلال نظام غذائي يومي متوازن.

تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك:

  • لحم أحمر
  • المحار
  • عدس
  • حمص
  • فاصوليا
  • المكسرات
  • بذور
  • الألبان
  • بيض
  • شطف الأنف بالماء المالح

يمكن لشطف الماء الدافئ والملح (يسمى أحيانًا غرغرة الماء المالح) تهدئة التهاب الحلق. يمكن أن يساعد أيضًا في تنظيف المخاط. إليك كيفية الشطف بالماء المالح:

إقرأ أيضا:التهاب العين , الاسباب الشائعة وكيفية علاجها وطرق الوقاية منها
  • قم بغلي الماء أو تسخينه واتركه يبرد حتى يصبح دافئًا أو في درجة حرارة الغرفة. امزج 1/2 ملعقة صغيرة ملح مع 8 أونصات من الماء الدافئ.
  • اسحب الماء المالح إلى مؤخرة حلقك وقم بالغرغرة به لمدة 10 إلى 30 ثانية حتى يشطف فمك وحلقك.
  • بصق الماء في الحوض وكرر ذلك من 2 إلى 4 مرات.
  • لا تبتلع الماء المالح. لا تسمح للأطفال بالغرغرة حتى يتمكنوا من الغرغرة بالماء العادي.
  • شرب الشاي العشبي

العديد من الأعشاب لها خصائص طبيعية مضادة للفيروسات والبكتيريا. اليانسون النجمي هو نوع من التوابل على شكل نجمة يتم استخلاص اوسيلتاميفير منه تقليديًا.

فوسفات الأوسيلتاميفير (المعروف باسم تاميفلو) هو دواء يستلزم وصفة طبية يستخدم لتسريع الشفاء من الإنفلونزا أو الوقاية منه. خصائصه المضادة للفيروسات فعالة ضد بعض أنواع فيروسات الأنفلونزا. الأعشاب الأخرى والشاي الورقي الأخضر لها أيضًا فوائد مضادة للجراثيم ومضادة للأكسدة.

قد يساعد شاي الأعشاب جسمك على محاربة فيروس الأنفلونزا. كما أن المشروبات العشبية الساخنة تعمل على تلطيف الحلق والجيوب الأنفية.

  • ضع الزيوت العطرية
اقرأ ايضاً   كيف تخسر الكثير من الوزن في اقل فترة ممكنة

قد تساعد بعض أنواع الزيوت العطرية في حمايتك من بعض الفيروسات والبكتيريا. وجدت إحدى الدراسات أن زيت شجرة الشاي يساعد في مكافحة فيروس الإنفلونزا عن طريق إبطاء أو إيقاف معدل تكاثر الفيروس. وفقًا للدراسة ، يعمل زيت شجرة الشاي بشكل أفضل عند استخدامه في غضون ساعتين من الإصابة. هذا يدل على أنه قد يساعد في منع فيروس الأنفلونزا من التكاثر.

من الناحية العملية ، يمكنك إضافة بضع قطرات من زيت شجرة الشاي إلى صابون اليد السائل عند غسل يديك أو خلطه في المستحضر الذي تستخدمه. بعض غسولات الفم المصنوعة تجاريًا تشمله كمكون.

قد يساعد نثر الزيوت العطرية في الهواء باستخدام ناشر أيضًا في مكافحة بعض أنواع الفيروسات والبكتيريا. اعلم أن العلاج بالروائح يؤثر على الأطفال والنساء الحوامل والمرضعات والحيوانات الأليفة.

  • استخدم المرطب

يعيش فيروس الأنفلونزا لفترة أطول في الهواء الداخلي الجاف. قد يجعل هذا الفيروس ينتشر بسهولة أكبر. تنخفض درجات الحرارة الخارجية الباردة بشكل عام من الرطوبة في الهواء. يمكن أن يجف الهواء الداخلي من استخدام التدفئة وتكييف الهواء. قد يساعد استخدام جهاز ترطيب لزيادة الرطوبة في منزلك ومكان عملك في تقليل فيروسات الإنفلونزا في الهواء.

  • استنشق البخار

يمكن أن يساعد استنشاق البخار من إناء ماء دافئ على تهدئة أنفك و جيوبك الأنفية والحلق والرئتين. يستخدم استنشاق البخار أو العلاج بالبخار بخار الماء للمساعدة في تخفيف احتقان المخاط.

قد يخفف الهواء الرطب الدافئ أيضًا التورم في الأنف والرئتين. قد يساعد استنشاق البخار في تهدئة السعال الجاف وتهيج الأنف وضيق الصدر.

  • تناول نظامًا غذائيًا لطيفًا

إذا كنت مصابًا بأنفلونزا المعدة ، فتناول كميات صغيرة من الطعام في كل مرة. جرب حصصًا بحجم اليد.

يمكن أن تسبب لك أنفلونزا المعدة الغثيان والتشنجات والإسهال , حيث أن الأطعمة الخفيفة أسهل في الهضم وقد تساعد في تخفيف أعراض المعدة.

اقرأ ايضاً   كيفية تناول الدهون لحرق الدهون Atkins 'Diet لخسارة الوزن
السابق
مضاعفات الانفلونزا , هل خي خطيرة ؟
التالي
الإنفلونزا نوع أ : الاعراض , التشخيص والعلاج