صحتي

مشروبات تخفف من الارتجاع الحمضي

مشروبات تخفف من الارتجاع الحمضي

مشروبات تخفف من الارتجاع الحمضي , إذا كنت تعاني من الارتجاع الحمضي أو مرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD) ، فقد تقضي أوقاتًا في تجنب بعض الأطعمة والمشروبات. تؤدي هذه الحالات إلى تسرب حمض المعدة إلى المريء.

تتأثر أعراض ارتجاع المريء بما تأكله. يمكن أن تشمل الأعراض السعال والغثيان وبحة في الصوت. عادة ما يرتبط التجشؤ والتهاب الحلق والقلس بارتجاع المريء. ما تقرر تضمينه أو تجنبه في نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في تخفيف بعض الأعراض.

غالبًا ما تتصدر المشروبات مثل القهوة والكولا والعصائر الحمضية قائمة “الكعك”. قد تزيد هذه المشروبات من خطر الإصابة بأعراض ارتجاع المريء. بدلاً من ذلك ، إليك ما يجب أن تشربه للمساعدة في تقليل الأعراض.

مشروبات تخفف من الارتجاع الحمضي

شاي اعشاب

يساعد شاي الأعشاب على تحسين عملية الهضم وتهدئة العديد من مشاكل المعدة ، مثل الغازات والغثيان. جرب شاي الأعشاب الخالي من الكافيين لعلاج الارتجاع الحمضي ، لكن تجنب شاي النعناع أو النعناع. يسبب النعناع ارتجاع الأحماض للكثيرين.

إقرأ أيضا:الم البطن والإسهال : الأسباب والعلاج

قد يساعد البابونج ، وعرق السوس ، والدردار الزلق ، والمارشميلو في صنع علاجات عشبية أفضل لتهدئة أعراض ارتجاع المريء.

يساعد عرق السوس على زيادة الطبقة المخاطية لبطانة المريء ، مما يساعد على تهدئة آثار حمض المعدة. ومع ذلك ، لا توجد أدلة كافية لتأكيد فعالية الشمر أو جذر الخطمي أو شاي البابايا.

عند استخدام الأعشاب المجففة كمستخلصات في الشاي ، يجب استخدام ملعقة صغيرة من الأعشاب لكل كوب من الماء الساخن. تُنقع الأوراق أو الزهور المغطاة لمدة 5 إلى 10 دقائق. إذا كنت تستخدم الجذور ، انقعها لمدة 10 إلى 20 دقيقة. للحصول على أفضل النتائج ، اشرب من كوبين إلى أربعة أكواب يوميًا.

اقرأ ايضاً   فوائد النوم وتأثيرها الصحي في حياتك

اعلم أن بعض مشروبات التي تخفف من الارتجاع الحمضي يمكن أن تتداخل مع بعض الأدوية الموصوفة ، لذا تحدث إلى طبيبك قبل تجربة العلاج بالأعشاب.

حليب قليل الدسم أو منزوع الدسم

يصعب على بعض الناس هضم حليب البقر ويمكن أن يحتوي على كمية كبيرة من الدهون. مثل جميع الأطعمة الغنية بالدهون ، قد يؤدي حليب البقر كامل الدسم إلى إرخاء العضلة العاصرة للمريء ، مما قد يتسبب في ظهور أعراض الارتجاع أو تفاقمه.

إذا كان عليك اختيار منتجات حليب البقر ، فاختر الأقل في الدهون.

إقرأ أيضا:الرمع العضلي , أعراضة , أسبابة , علاجة

حليب نباتي

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز أو يعانون من زيادة أعراض ارتجاع الحمض من منتجات الألبان ، فإن الحليب النباتي يعد حلاً جيدًا. تتوفر اليوم مجموعة متنوعة من هذه المنتجات ، بما في ذلك:

  • حليب الصويا
  • حليب اللوز
  • حليب الكتان
  • حليب الكاجو
  • حليب جوز الهند

يحتوي حليب اللوز ، على سبيل المثال ، على تركيبة قلوية يمكن أن تساعد في تحييد حموضة المعدة وتخفيف أعراض ارتداد الحمض. يحتوي حليب الصويا على دهون أقل من معظم منتجات الألبان ، مما يجعله خيارًا أكثر أمانًا للأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء.

الكاراجينان مادة مضافة شائعة في المشروبات غير الألبان وقد تساهم في أعراض الجهاز الهضمي. تحقق من الملصقات الخاصة بك وتجنب هذه المادة المضافة إذا كان لديك ارتجاع المريء.

عصير الفواكه

مشروبات الحمضيات وغيرها من المشروبات مثل عصير الأناناس وعصير التفاح حمضية للغاية وقد تسبب ارتجاع الأحماض. الأنواع الأخرى من العصائر أقل حموضة وبالتالي فهي أقل عرضة للتسبب في أعراض ارتجاع المريء لدى معظم الناس. تشمل الخيارات الجيدة:

اقرأ ايضاً   عسر الهضم الوظيفي : الأسباب والعلاج
  • عصير جزر
  • عصير الصبار
  • عصير الملفوف
  • مشروبات طازجة مصنوعة من أطعمة أقل حمضية ، مثل البنجر أو البطيخ أو السبانخ أو الخيار أو الكمثرى

نظرًا لأن الأطعمة التي تحتوي على الطماطم يمكن أن تؤدي إلى ظهور أعراض الارتجاع ، فإن تجنب عصير الطماطم قد يقلل أيضًا من أعراض ارتجاع المريء.

إقرأ أيضا:التهاب المفاصل كيف يؤثر على سلبياً على صحة العين؟

سموثي

تعتبر العصائر طريقة رائعة للجميع تقريبًا لدمج المزيد من الفيتامينات والمعادن في وجباتهم الغذائية. إنها خيار جيد للغاية (ولذيذ!) للأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء.

عند صنع عصير ، ابحث عن نفس الفواكه منخفضة الحموضة مثل العصائر ، مثل الكمثرى أو البطيخ. حاول أيضًا إضافة الخضار الخضراء مثل السبانخ أو اللفت.

جرب هذا العصير البسيط منخفض الكربوهيدرات الذي يحتوي على السبانخ والأفوكادو. خيار آخر هو عصير الشاي الأخضر النباتي مع العنب الأخضر.

الماء

أحيانًا تكون أبسط الحلول منطقية. يكون الرقم الهيدروجيني لمعظم المياه متعادلًا ، أو 7.0 ، مما قد يساعد في رفع درجة الحموضة في الوجبة الحمضية.

على الرغم من أن هذا غير شائع جدًا ، ضع في اعتبارك أن الكثير من الماء يمكن أن يعطل التوازن المعدني في جسمك ، مما قد يزيد من احتمالية ارتداد الحمض.

ماء جوز الهند

يمكن أن يكون ماء جوز الهند غير المحلى خيارًا رائعًا آخر للأشخاص الذين يعانون من ارتداد الحمض. هذا المشروب مصدر جيد للإلكتروليتات المفيدة مثل البوتاسيوم. تعزز هذه الإلكتروليتات توازن الأس الهيدروجيني في الجسم ، وهو أمر ضروري للسيطرة على ارتداد الحمض.

مشروبات يجب تجنبها

يمكن لبعض المشروبات أن تؤدي إلى تفاقم أعراض الارتجاع ويجب تجنبها. تشمل الأمثلة عصائر الفاكهة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين والمشروبات الغازية.

اقرأ ايضاً   فقدان الشهية أثناء الحمل : الأسباب والمضاعفات

عصائر الحمضيات

تعتبر عصائر الحمضيات عالية الحموضة بشكل طبيعي وبالتالي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم ارتداد الحمض. من أمثلة عصائر الحمضيات:

  • عصير الليمون
  • عصير البرتقال
  • عصير اليوسفي
  • عصير الليمون
  • عصير الجريب فروت

يمكن أن يؤدي حمض الستريك الموجود بشكل طبيعي في الحمضيات إلى تهيج المريء. في حين أن المعدة مصنوعة لتحمل المزيد من الأطعمة الحمضية ، فإن المريء ليس كذلك.

عند شراء مشروبات العصير ، تحقق من وجود حامض الستريك وتجنبه. يستخدم أحيانًا كنكهة.

القهوة

قهوة الصباح هي طعام يومي بالنسبة للكثيرين ، ولكن يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع الحمض تجنبه عندما يكون ذلك ممكنًا. يمكن للقهوة أن تحفز إفرازات حمض المعدة الزائدة التي قد تصل إلى المريء ، خاصة عند شرب الكثير منها. يؤدي هذا إلى زيادة أعراض ارتداد الحمض.

المشروبات الأخرى المحتوية على الكافيين ، مثل المشروبات الغازية أو الشاي ، يمكن أن يكون لها تأثيرات مماثلة ويجب تجنبها قدر الإمكان.

الكحول

يمكن أن يؤثر الكحول سلبًا على ارتداد الحمض ، بغض النظر عما إذا كنت تشرب كأسًا من النبيذ أو تتناول المارجريتا. من المرجح أن يؤدي الخمور القوية إلى تفاقم حالات الارتجاع بسرعة ، على الرغم من أن كأس من النبيذ مع وجبة كبيرة أو حمضية يمكن أن يسبب عدم الراحة أيضًا.

قد يكون الاستهلاك المفرط للكحول عامل خطر للإصابة بارتجاع المريء ، وقد يتسبب في تلف الغشاء المخاطي في المعدة والمريء.

السابق
الحموضة عند الحامل : الأسباب والعلاج
التالي
عسر الهضم : علاجات منزلية سريعة