صحتي

أعشاب تساعد على الهضم

أعشاب تساعد على الهضم

أعشاب تساعد على الهضم , لعقود من الزمان ، اعتقد معظم الناس أن تناول كميات قليلة من الدهون هو الخيار الصحي. الآن ، أخيرًا تم قلب هذه الأسطورة.

نحن نعلم الآن أن بعض الدهون يمكن أن تساهم في اتباع نظام غذائي صحي. يغير الناس عاداتهم الغذائية ويضيفون الأطعمة ذات الدهون الصحية.

ومع ذلك ، بالنسبة للبعض ، عند التغيير إلى نظام غذائي عالي الدهون ، مثل نظام جابس الغذائي ، وجدوا أنهم لا يستطيعون تحمل تناول المزيد من الدهون.

يحتاج هضم الدهون إلى بعض المساعدة بعد سنوات من تجنب الدهون. في هذا المنشور أتحدث عن أعشاب تساعد على الهضم و الأدوية العشبية التي تعمل على تحسين هضم الدهون. و لماذا.

أعراض ضعف هضم الدهون

إذن كيف تعرف أنك لا تهضم الدهون جيدًا؟ هناك عدة أعراض لسوء هضم الدهون أو سوء امتصاص الدهون. من الأعراض الرئيسية الإسهال.

إقرأ أيضا:تكبير الثدي بالماء والملح

نوع الإسهال حيث يوجد الكثير من الدهون في البراز. يمكن أن يبدو البراز دهنيًا. يمكن أن تشمل الأعراض الأخرى انتفاخ البطن والغثيان وضعف الشهية. من الأعراض الشائعة الأخرى لضعف هضم الدهون الجلد الجاف.

أيضًا ، مع سوء هضم الدهون ، يمكن أن يكون هناك مشكلة في امتصاص بعض الفيتامينات. تعني الفيتامينات A و D و E و K وهي فيتامينات تذوب في الدهون. قد يكون النقص في هذه الفيتامينات علامة على سوء امتصاص الدهون.

كيف يتم هضم الدهون؟

يمكن أن تساعد معرفة كيفية هضم الجسم للدهون في معرفة كيفية تحسين هضم الدهون. تبدأ عملية هضم الدهون بالفعل في الفم.

يبدأ إنزيم يسمى الليباز في اللعاب باستحلاب الدهون أثناء مضغ طعامنا. تستمر العملية عندما يصل الطعام إلى الأمعاء الدقيقة. هذا يحفز إطلاق الليباز والإنزيمات الأخرى من البنكرياس. وكذلك الصفراء من الكبد والمرارة. تختلط هذه الإفرازات الهضمية بالطعام وتفكك الدهون لامتصاصها.

اقرأ ايضاً   17 طريقة للحصول على بطن مسطح ومشدود للنساء والرجال

ينتج الكبد الصفراء وتركز المرارة وتخزن الصفراء. يمكن للأشخاص الذين لا يعانون من المرارة أن يكافحوا لهضم الدهون. غالبًا ما تكون الإجابة هي زيادة بطيئة وثابتة في كمية الدهون المتناولة. يساعد هذا الجهاز الهضمي على التكيف مع تناول كميات أكبر من الدهون.

مكملات غذائية لتحسين هضم الدهون

إذا لم يكن النهج البطيء والثابت كافيًا ، فمن الممكن تناول مكمل للمساعدة في عملية الهضم. أحد الخيارات هو تناول مكمل إنزيم هضمي يتضمن الليباز. خيار آخر ، خاصة للأشخاص الذين لا يعانون من المرارة ، هو مكمل عصارة الثور الصفراوية.

إقرأ أيضا:اسباب النحافة وعلاجها

أعشاب تساعد على الهضم

تستخدم طريقة أخرى العلاجات العشبية لتحفيز إنتاج الجسم للصفراء والإنزيمات الهضمية. منذ فترة طويلة تستخدم الأعشاب المرة لهذا الغرض , يعتبر العديد من المعالجين بالأعشاب أن الأعشاب المرة هي مقويات بسبب تأثيرها على صحة الهضم والأمعاء.

غالبًا ما تكون جرعات الإسقاط من الصبغات المرة ، 15 إلى 30 دقيقة قبل الوجبة ، كافية لتحفيز الهضم. خاصة من الأعشاب القوية مثل الجنطيانا.

جذر الهندباء (Taraxacum officinale) : جذر هذه الحشائش المعروفة علاج عشبي مهم في كل التقاليد. منذ فترة طويلة ، وصف المعالجون بالأعشاب استخدامه لتحفيز إنتاج الصفراء وتدفقها , كما أنه يحفز البنكرياس على إفراز المزيد من عصارات الجهاز الهضمي. الهندباء عمومًا عشب طبي معتدل وجيد التحمل لتحسين عملية الهضم.

أوراق الخرشوف (Cynara scolymus) : ينتج هذا النبات براعم زهور صالحة للأكل قد تكون معروفة باسم الخرشوف الكروية. ومع ذلك ، يستخدم المعالجون بالأعشاب الأوراق كعلاج عشبي مرير. يزيد مستخلص الورقة من إنتاج الصفراء وتدفقها. كما أنه يخفض مستويات الكوليسترول المرتفعة. قد يساعد أيضًا في تجديد خلايا الكبد وحماية الكبد من التلف.

اقرأ ايضاً   تشخيص التهاب الجيوب الأنفية الحاد
إقرأ أيضا:تأخر الكلام عند الاطفال , الاسباب والعلاج

مع ذلك ، فإن الفوائد الصحية لهذا النبات لا تقتصر على الأوراق. يعتبر الأرضي شوكي الذي يؤكل كخضروات غذاء وظيفي. هذه هي الأطعمة التي لها آثار صحية إيجابية تتجاوز قيمتها الغذائية. يمكن أن تؤثر بشكل عام على مدى جودة وظائف الجسم. قد تساعد أيضًا في إدارة حالات صحية معينة.

جذر الجنطيانا (Gentiana lutea) : هذا علاج عشبي آخر يستخدم تقليديا لتحفيز الشهية. في الواقع هو عنصر في العديد من المقبلات والمشروبات الكحولية. الجنطيانا كمقوي طبي مرير يحسن الشهية أثناء التعافي من المرض. الجنطيانا يحفز إفرازات المعدة. فضلا عن إطلاق الصفراء من المرارة وإنتاج الصفراء في الكبد.

هناك العديد من الأعشاب التي لها نفس التأثير المر على الهضم. عادة ما يقوم المعالج بالأعشاب بجمع العديد من الأعشاب المرة لإنشاء صيغة متوازنة. مثل الصيغة يمكن أن تكون مفيدة في تحسين الهضم بشكل عام. وكذلك دعم صحة القناة الهضمية وبيئة معوية متوازنة.

هناك بعض الحالات التي لا ينبغي فيها استخدام الأعشاب المرة. أو تستخدم فقط تحت إشراف أخصائي أعشاب متخصص. على سبيل المثال: أثناء الحمل ، أو مع وجود تاريخ مرضي من ارتجاع المريء أو ارتجاع أو فتق فجوة أو قرح هضمية أو حصوات في الكلى أو المرارة.

السابق
الارتجاع المريئي لدى الأطفال
التالي
الم البطن والإسهال : الأسباب والعلاج