حمل وأمومة

ألم الرجل للحامل في الليل

ألم الرجل للحامل في الليل

ألم الرجل للحامل على الرغم من انها مؤقتة في كثير من الأحيان ، إلا أنها يمكن أن تمنعك من التعافي ، خاصة حتى تمر. الاخبار الجيدة؟ هناك طرق لتقليل شدة وتواتر هذه التشنجات ومنعها من الحدوث في المقام الأول.

أسباب ألم الرجل للحامل

على الرغم من أن لا أحد يعرف السبب الدقيق لتشنجات الساق أثناء الحمل ، فإن أي أم ستواجهها ستخبرك أنها أعراض مؤلمة للحمل ، خاصة في الثلث الثاني والثالث من الحمل.

يمكن أن تعاني من تقلصات في الساق أثناء النهار أو في الليل ، ولكن يبدو أنها تحدث بشكل متكرر أكثر في الليل.

سببًا آخر لتشنجات الساق هو وجود جلطة دموية , إذا كنت تعاني من تقلصات في الساق مع تورم في ساق أكبر من الأخرى ، يقول آدمز إن هذا يمكن أن يكون علامة على تجلط الدم ، ويجب عليك الاتصال بطبيبك على الفور.

إقرأ أيضا:الحمل في الاسبوع الثاني والثلاثين

أعراض ألم الرجل للحامل

تعتمد أعراض تشنجات الساق على سببها. عادة ، سوف تشعر بتشنجات في عضلات الساق ، لكنها قد تشع في الساق.

ومع ذلك ، يمكن أن تكون أيضًا تشنجات خفيفة أو تشعر وكأن شيئًا ما يزحف عليك وفي بعض الحالات قد تشعر أنك بحاجة إلى تحريك ساقيك ، ولكن هذا أكثر شيوعًا لمتلازمة تململ الساق.

العلاج

العلاج والوقاية مهمان في إدارة تقلصات الساق. الخبر السار هو أن العديد من البروتوكولات هي نفسها لكل من إيقاف تشنجات الساق في مساراتها ومنعها من الحدوث في المقام الأول.

إذا كنت تعانين من تشنج في الساق ، فيقول روس لتصويب الساق المتشنجة ، مع تمديد الكعب أولاً. اثنِ كاحلك وأصابع قدميك للخلف باتجاه السيقان ، ثم حرك أصابع القدم وقم بتدليك عضلة الربلة برفق.

اقرأ ايضاً   الامساك خلال الحمل : العلاجات الطبيعية

اتباع روتين الإطالة

لتقليل تقلصات الساق ، اتبع روتين إطالة منتظم. إذا أمكن ، حاول أن تمد ساقيك يوميًا ، مع التركيز على ربلتيك قبل الذهاب إلى الفراش. تمرين إطالة الساق هو مكان رائع للبدء.

كوني نشيطة بدنيًا

يمكن أن يساعد الحفاظ على النشاط البدني مع التدريبات المعتمدة على الحمل في منع تقلصات الساق. تعتبر تمارين القلب والأوعية الدموية منخفضة التأثير مثل المشي والسباحة طرقًا ممتازة لرفع معدل ضربات القلب ، وتدفق الدم ، والحفاظ على عضلاتك في حالة جيدة. إذا استطعت ، فحاول المشي يوميًا ، ما لم ينصح طبيبك بذلك.

إقرأ أيضا:حليب الارتجاع عند الأطفال

التحرك بشكل متكرر

تجنب الوقوف أو الجلوس في وضع واحد لفترة طويلة. ما لم يكن طبيبك قد جعلك مسترخيًا في الفراش ، استيقظ كثيرًا وتحرك. هذا هو أيضا

شرب الكثير من الماء

الحفاظ على رطوبة الجسم طوال اليوم يمكن أن يمنع تقلصات الساق. توصي الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد (ACOG) بشرب 8 إلى 12 كوبًا (64 إلى 96 أوقية) من الماء يوميًا أثناء الحمل. من الناحية المثالية ، وزعي مدخولك على مدار اليوم ، ولكن قللي من الكمية التي تشربينها قبل النوم.

استخدام العلاج بالحرارة

يمكن أن يساعد الاستحمام بالماء الدافئ ، خاصة قبل النوم ، في علاج تقلصات الساق أثناء الحمل. يمكنك أيضًا تجربة الضغط الساخن عن طريق وضع زجاجة ماء ساخن أو منشفة دافئة على ربلة الساق لتخفيف الانزعاج.

فقط تأكيد من أن درجة الحرارة صحيحة ولا تحرقي ساقك. ضع في اعتبارك وضع منشفة بين الكمادة الدافئة وجلدك.

ارتدِ الحذاء المناسب

الحمل ليس هو الوقت المناسب للشباشب أو الكعب العالي. إذا أمكن ، ارتدِ أحذية داعمة وآمنة وتوفر توسيدًا. بالإضافة إلى ذلك ، اختاري حذاءًا واسعًا بما يكفي للسماح بالتورم – وهو أمر شائع أثناء الحمل.

اقرأ ايضاً   اللسان المربوط والآثار الجانبية على الرضاعة والنطق وعلاجه
إقرأ أيضا:هل يخطئ اختبار الحمل المنزلي _ كيفية استخدامة

اعتبارات أخرى

إذا كانت تشنجات الساق هي تقلصات عضلية لا إرادية ، يقول كوكا أن مكملات المغنيسيوم قد تساعد. وبالنسبة لمتلازمة تململ الساق ، تقول إن الطبيب يحتاج إلى إجراء تمرين لتحديد العوامل الأساسية المحتملة ، مثل انخفاض نسبة الفيريتين.

يمكن أن تؤدي العديد من الأدوية المستخدمة في الحمل أيضًا إلى شكل من أشكال متلازمة تململ الساق.

في النهاية تشنجات الساق أثناء الحمل شائعة. في حين أنها يمكن أن تكون مؤلمة ، إلا أن معظم التشنجات ليست ضارة. إذا كانت التدخلات مثل الإطالة والبقاء رطبًا وممارسة الرياضة لا تقلل من شدة أو تكرار تقلصات الساق ، فقد يكون الوقت قد حان لاستدعاء طبيبك.

بالإضافة إلى ذلك ، إذا تفاقمت تشنجات ساقك أو صاحبها احمرار أو تورم أو دفء ، فاتصل بطبيبك على الفور للتأكد من أنها تقلصات طبيعية في ساق الحمل وليس شيئًا أكثر خطورة.

السابق
الاسهال عند الحامل : الأسباب والعلاج
التالي
عسر الهضم عند الرضع