حمل وأمومة

الغازات أثناء الحمل : الأسباب والعلاج

الغازات أثناء الحمل : الأسباب والعلاج

الغازات أثناء الحمل من المضايقات الشائعة , هذه الأعراض المرتبطة بالهضم ، والتي يمكن أن تتراوح من عدم الراحة إلى حد ما إلى مؤلمة تمامًا ، ناتجة عن مجموعة متنوعة من العوامل ، بما في ذلك الهرمونات والنظام الغذائي.

يمكن أن يأتي الانتفاخ والغازات (بما في ذلك إخراج الريح والتجشؤ) ويختفي ولكن يمكن أن يكون مصدر إزعاج طوال فترة الحمل.

إليك ما تحتاج لمعرفته حول أعراض وأسباب الغازات المؤلمة والانتفاخ أثناء الحمل وبعد الولادة ، بالإضافة إلى بعض النصائح حول كيفية الحصول على الراحة ومتى يجب الاتصال بالطبيب.

يمكن أن تؤدي الغازات في بعض الأحيان إلى الانتفاخ ، وهو ما يحدث عندما تتورم معدتك وتشعر بالامتلاء بعد تناول الطعام أو من تراكم الغازات. يمكن أن يكون هذا الشعور بالانتفاخ خفيفًا أو مزعجًا تمامًا. يمكن أيضًا أن يزيد حجم بطنك بشكل مؤقت.

إقرأ أيضا:الاسبوع التاسع عشر من الحمل

اسباب الغازات اثناء الحمل

عندما تكونين حاملاً ، قد تلاحظين أنك تخرجين غازات أكثر من المعتاد وأنه مؤلم. يمكن أن تحدث زيادة الغازات والانتفاخ أثناء الحمل بسبب مجموعة متنوعة من الأسباب ، بما في ذلك تغيير مستويات الهرمونات والأطعمة التي تتناولها.

البروجسترون

أثناء الحمل ، يوجد المزيد من هرمون البروجسترون في جسمك. يعتبر البروجسترون الزائد سببًا رئيسيًا وراء زيادة الغازات والانتفاخ أثناء الحمل.

أحد الأشياء التي يقوم بها هرمون البروجسترون في جسمك هو إرخاء العضلات الملساء في الجهاز الهضمي. عندما تسترخي هذه العضلات ، يمكن أن يتسبب ذلك في تحرك الطعام بشكل أبطأ خلال الجهاز الهضمي.

مع تباطؤ عملية الهضم ، يتراكم المزيد من الغازات في الأمعاء. يساعد الغاز جسمك على الاستفادة المثلى من الطعام الذي تتناوله ، ولكنه أيضًا يؤدي إلى مزيد من التجشؤ وإخراج الرياح والانتفاخ.

قد يكون الأمر مزعجًا بعض الشيء ، لكن الحركة البطيئة للطعام عبر الأمعاء تسمح لجسمك بامتصاص المزيد من العناصر الغذائية لك ولطفلك الذي ينمو.

اقرأ ايضاً   حجم المبيض الطبيعي و تأثيره على الحمل , طرق تحسين صحة المبيض

توسع الرحم

مع نمو الرحم ، فإنه يضغط على أمعائك. يمكن أن يؤدي الضغط على الجهاز الهضمي إلى إبطائه. يمكن أن يؤدي الانقباض أيضًا إلى صعوبة التحكم في إطلاق الغاز ، مما قد يعني أنك تمر بالرياح بشكل غير متوقع أو في كثير من الأحيان.

إقرأ أيضا:علاج البرد,السعال,الخناق,التهاب الاذن للأطفال

إلامساك

يمكن أن تسبب صعوبة تحريك أمعائك ، المعروف أيضًا باسم الإمساك ، الانتفاخ والألم. إن وجود البراز في أمعائك يزيد من صعوبة مرور الغاز وخروجه من الجسم

فيتامينات ما قبل الولادة

تساعد فيتامينات ما قبل الولادة على ضمان حصولك أنت وطفلك على كل (وما يكفي) من الفيتامينات والمعادن اللازمة لحمل صحي. ومع ذلك ، فإن بعض الفيتامينات والمعادن (خاصة مكملات الحديد) تساهم في الإمساك ، والذي بدوره يمكن أن يسبب الغازات

التوتر والقلق

عندما تكون متوترًا ، قد تتنفس بسرعة أكبر وتستنشق المزيد من الهواء ، مما قد يؤدي إلى الغازات. يمكن أن يسبب القلق أيضًا أعراضًا معدية معوية.

عدم تحمل اللاكتوز

إذا لم تسكب لنفسك كوبًا من الحليب منذ سنوات ، ولكنك قررت البدء في شرب الكثير من الحليب الآن بعد أن أصبحت حاملاً ، فقد تجدين أنك لا تحملينه بنفس الطريقة التي تحملين بها عندما كنت طفلاً. الشيء نفسه ينطبق على الآيس كريم والألبان الأخرى.

علاج الانتفاخ خلال الحمل

الغاز وظيفة طبيعية لجسم الإنسان. لا يمكنك منعه تمامًا (ولا يجب عليك). ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل المشكلة وتقليل الانزعاج.

إقرأ أيضا:الامساك خلال الحمل : العلاجات الطبيعية

تغيير نمط الحياة

شرب الكثير من الماء : الماء والسوائل الصحية الأخرى تحافظ على رطوبة جسمك وتساعد على منع الإمساك. قللي من المشروبات الغازية والسكر مثل الصودا. في حين أنها قد توفر الماء ، يمكنها أيضًا زيادة الغاز.

اقرأ ايضاً   تطور الطفل الرضيع بالاسابيع الاسبوع الرابع

شرب الماء ببطء : حاول أن تأخذ وقتك واستمتع بمشروباتك بوتيرة أبطأ. عندما تبتلعها ، فإنك تأخذ هواءًا إضافيًا مع كل رشفة.

التقليل من الأطعمة المنتجة للغازات : تميل بعض الأطعمة إلى إنتاج المزيد من الغازات ، مثل البروكلي ، وبراعم بروكسل ، والملفوف ، والفاصوليا. الأطعمة السكرية أو المقلية أو الحارة أو الدهنية يمكن أن تسبب الغازات أيضًا. إنها لفكرة جيدة أن تتجنبي الأطعمة التي تسببت في غازات في جسمك قبل الحمل ، حيث من المحتمل أن تسبب المزيد من الغازات والانتفاخ أثناء الحمل.

جربي شاي النعناع أو الزنجبيل : من المعروف أن كل من النعناع والزنجبيل يساعدان في تخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي وانزعاج المعدة.

الحفاظ على نظام غذائي صحي : يمكن أن تسبب العديد من الأطعمة الصحية الغازات. قد ترغب في محاولة تجنب البعض ، لكن لا ترغب في التوقف عن تضمين كل هذه الأطعمة المغذية في نظامك الغذائي. عليك التأكد من حصولك على التغذية التي تحتاجها أثناء الحمل. في حين أنه من الجيد محاولة تناول القليل من الأشياء التي تسبب الغازات ، تأكد من أنك لا تزال تركز على وجبات متوازنة – حتى لو كان ذلك يعني أنه عليك التعامل مع القليل من الغازات الزائدة.

القيام ببعض التمارين : يعد النشاط البدني أثناء الحمل صحيًا لعملية الهضم ويساعد جسمك على إطلاق الغازات ، مما يخفف من الانتفاخ. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية أيضًا في منع الإمساك وتقليل الانتفاخ والحفاظ على تحرك الغاز عبر الجسم (وخارجه) .

توصي كل من مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) والكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء (ACOG) بالحصول على 30 دقيقة على الأقل من التمارين يوميًا (مثل المشي السريع أو السباحة) أثناء الحمل.

اقرأ ايضاً   اللسان المربوط والآثار الجانبية على الرضاعة والنطق وعلاجه

أضافة الألياف ببطء : تسحب الألياف الماء إلى الأمعاء مما يسهل حركة البراز. يعد التبرز المنتظم أمرًا مهمًا لمنع الإمساك والانتفاخ والألم والغازات. ومع ذلك ، فأنت تريد إضافة الألياف إلى نظامك الغذائي تدريجيًا – إذا قمت بزيادة تناولك للألياف بسرعة كبيرة ، فقد يؤدي ذلك بالفعل إلى زيادة الغازات.

تشمل الأطعمة الغنية بالألياف الفواكه والخضروات والفاصوليا والحبوب الكاملة. إذا كنت تعاني من الإمساك وتواجه مشكلة في الحصول على ما يكفي من الألياف في نظامك الغذائي ، فاسأل طبيبك عن تناول مكمل غذائي.

الحفاظ على وزن صحي : حاولي الالتزام بالإرشادات الخاصة بزيادة الوزن بشكل صحي أثناء الحمل. إذا زاد وزنك أكثر مما هو مطلوب لصحة حملك ، فقد يؤدي ذلك إلى الضغط على جهازك الهضمي ، مما يتسبب في تراكم الغازات وحبسها.

ارتدِ ملابس مريحة : ارتدِ ملابس مريحة لا تضغط على بطنك. يمكن أن تضغط السراويل الضيقة أو الأحزمة حول خصرك على أمعائك وتزيد من انزعاجك.

تخطي العلكة : يمكن أن يتسبب مضغ العلكة في ابتلاع الهواء. بالإضافة إلى أن بعض المحليات الصناعية في العلكة يمكن أن تسبب الغازات.

البحث عن طرق صحية للتعامل مع التوتر : يمكن أن يؤدي الشعور بالضيق أو القلق إلى إبطاء عملية الهضم وتراكم الغازات. يمكن أن تساعدك الأنفاس العميقة والتأمل وأساليب الاسترخاء الأخرى في تخفيف القلق والتوتر.

إذا كنت تجدين صعوبة في التعامل مع التوتر أو القلق أثناء الحمل (أو في أي وقت) ، فتحدثي مع الطبيب.

لا تدخني : عندما تستنشق دخان السجائر ، فإنك تسحب الهواء أيضًا. لا يساهم التدخين في الغازات فحسب ، بل إنه أيضًا ليس مفيدًا لصحة الحمل. إذا كنت ترغب في الإقلاع عن التدخين أو حاولت الإقلاع عن التدخين ولكنك بحاجة إلى المساعدة ، فتحدث إلى طبيبك.

السابق
تقليل الدهون الثلاثية بالنظام الغذائي
التالي
فقدان الشهية أثناء الحمل : الأسباب والمضاعفات