صحتي

ارتجاع الحمض : علاجات منزلية فعالة

ارتجاع الحمض : علاجات منزلية فعالة

ارتجاع الحمض بالانجليزي “Acid Reflux” يحدث ارتداد الحمض عندما يكون هناك ارتجاع حمضي من المعدة إلى المريء. يحدث هذا بشكل شائع ولكنه يمكن أن يسبب مضاعفات أو أعراض مزعجة ، مثل حرقة المعدة.

أحد أسباب حدوث ذلك هو ضعف أو تلف العضلة العاصرة للمريء السفلية. عادة ما يتم إغلاق LES لمنع الطعام في المعدة من الصعود إلى المريء.

تؤثر الأطعمة التي تتناولها على كمية الحمض التي تنتجها معدتك. إن تناول الأنواع الصحيحة من الطعام هو مفتاح السيطرة على ارتداد الحمض أو مرض الجزر المعدي المريئي (GERD) ، وهو شكل حاد ومزمن من ارتجاع الحمض.

علاجات منزلية لعلاج ارتجاع الحمض

قد تنجم أعراض الارتجاع عن ملامسة حمض المعدة للمريء والتسبب في تهيج وألم. إذا كان لديك الكثير من الأحماض ، يمكنك دمج هذه الأطعمة المحددة في نظامك الغذائي للتحكم في أعراض ارتداد الحمض.

إقرأ أيضا:رجيم الكيتو دايت بالتفصيل keto diet

لن تعالج أي من هذه الأطعمة حالتك ، ويجب أن يعتمد قرارك باستخدام هذه الأطعمة المحددة لتهدئة الأعراض على تجاربك الخاصة معها.

1. الخضار

الخضروات منخفضة بشكل طبيعي في الدهون والسكر وتساعد في تقليل حموضة المعدة. تشمل الخيارات الجيدة الفاصوليا الخضراء والبروكلي والهليون والقرنبيط والخضراوات الورقية والبطاطس والخيار.

2. الزنجبيل

الزنجبيل له خصائص طبيعية مضادة للالتهابات ، وهو علاج طبيعي للحموضة المعوية وغيرها من مشاكل الجهاز الهضمي. يمكنك إضافة جذر الزنجبيل المبشور أو المقطّع إلى الوصفات أو العصائر أو شرب شاي الزنجبيل لتخفيف الأعراض.

3. دقيق الشوفان

دقيق الشوفان هو المفضل في وجبة الإفطار ، وهو حبوب كاملة ومصدر ممتاز للألياف. تم ربط النظام الغذائي الغني بالألياف بانخفاض مخاطر الإصابة بالارتجاع الحمضي. تشمل خيارات الألياف الأخرى الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والأرز المصنوع من الحبوب الكاملة.

اقرأ ايضاً   هرمون الحليب اعراضة وأسبابة وطرق علاجة

4. الفواكه غير الحمضية

الفاكهة غير الحمضية ، بما في ذلك البطيخ والموز والتفاح والكمثرى ، أقل عرضة للتسبب في أعراض الارتجاع مقارنة بالفواكه الحمضية.

5. اللحوم والمأكولات البحرية الخالية من الدهون

اللحوم الخالية من الدهون ، مثل الدجاج والديك الرومي والأسماك والمأكولات البحرية ، قليلة الدهون وتقلل من أعراض ارتداد الحمض. جربها مشوية أو مشوية أو مخبوزة أو مسلوقة.

إقرأ أيضا:ثدي الرجل : الاسباب وطرق العلاج الطبيعية المنزلية

6. بياض البيض

بياض البيض خيار جيد. ابتعد عن صفار البيض الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون ويمكن أن يؤدي إلى ظهور أعراض الارتجاع.

7. الدهون الصحية

تشمل مصادر الدهون الصحية الأفوكادو والجوز وبذور الكتان وزيت الزيتون وزيت السمسم وزيت عباد الشمس. قلل من تناول الدهون المشبعة والدهون المتحولة واستبدلها بهذه الدهون غير المشبعة الصحية.

اعراض ارتجاع الحمض

  • سعال جاف
  • إلتهاب الحلق
  • النفخة
  • التجشؤ أو الفواق
  • صعوبة في البلع
  • غصة في الحلق

يجد العديد من الأشخاص المصابين بالارتجاع المعدي المريئي أن بعض الأطعمة تؤدي إلى ظهور أعراضهم. لا يوجد نظام غذائي واحد يمكنه منع جميع أعراض ارتجاع المريء ، وتختلف محفزات الطعام من شخص لآخر.

الأطعمة الشائعة للأشخاص الذين يعانون من الارتجاع

على الرغم من أن الأطباء يناقشون الأطعمة التي تسبب بالفعل أعراض الارتجاع ، فقد ثبت أن بعض الأطعمة تسبب مشاكل لكثير من الناس. للتحكم في الأعراض ، يمكنك البدء بإلغاء الأطعمة التالية من نظامك الغذائي.

إقرأ أيضا:عالجي تشققات الجلد بمكونات منزلية

الأطعمة الغنية بالدهون

يمكن للأطعمة المقلية والدهنية أن تسبب استرخاء العضلة العاصرة المريئية السفلى ، مما يسمح لمزيد من حمض المعدة بالرجوع إلى المريء. تعمل هذه الأطعمة أيضًا على تأخير إفراغ المعدة.

اقرأ ايضاً   عسر الهضم : الأسباب , التشخيص والعلاج

يعرضك تناول الأطعمة الغنية بالدهون لخطر أكبر للإصابة بأعراض الارتجاع ، لذا فإن تقليل إجمالي كمية الدهون اليومية يمكن أن يساعد.

إجراء تغييرات في نمط الحياة

بالإضافة إلى السيطرة على أعراض الارتجاع من خلال النظام الغذائي والتغذية ، يمكنك التحكم في الأعراض بتغيير نمط الحياة. جرب هذه النصائح:

  • تناول مضادات الحموضة والأدوية الأخرى التي تقلل من إنتاج الحمض. (يمكن أن يسبب الاستخدام المفرط آثارًا جانبية سلبية) .
  • الحفاظ على وزن صحي.
  • امضغ علكة غير بنكهة النعناع أو النعناع.
  • تجنب الكحول.
  • كف عن التدخين.
  • تناول الطعام ببطء.
  • ابق مستقيماً لمدة ساعتين على الأقل بعد تناول الطعام.
  • تجنب الملابس الضيقة.
  • لا تأكل لمدة ثلاث إلى أربع ساعات قبل الذهاب إلى الفراش.
  • ارفع رأس سريرك من أربع إلى ست بوصات لتقليل أعراض الارتجاع أثناء النوم.

تشير الأبحاث إلى أن زيادة تناول الألياف ، وتحديداً في شكل فواكه وخضروات ، قد يحمي من ارتجاع المريء. لكن العلماء لم يتأكدوا بعد من كيفية منع الألياف لأعراض ارتجاع المريء.

السابق
متلازمة سوء الامتصاص : الأسباب , الأعراض والعلاج
التالي
الحموضة المعوية أثناء الرضاعة : الأسباب , الأعراض والعلاج