صحتي

البروبيوتيك : ماهو , فوائدة , كيفية استخدامة

البروبيوتيك : ماهو , فوائدة , كيفية استخدامة

البروبيوتيك هي سلالات صحية من البكتيريا الحية والخميرة. يمكن أن يوفر تناول البروبيوتيك مجموعة من الفوائد ، ولكنه قد يتسبب أيضًا في آثار جانبية.

ما هو البروبيوتيك؟

تعيش تريليونات البكتيريا والكائنات الحية الدقيقة الأخرى في الأمعاء. يشير العلماء إلى هذا المجتمع من الكائنات الحية التي تعيش في الأمعاء على أنه ميكروبيوتا الأمعاء.

تشير الأبحاث إلى أن هذه الجراثيم تلعب دورًا مهمًا في الهضم وصحة الأمعاء ، مع دعم جهاز المناعة ، على سبيل المثال.

تفيد بعض البكتيريا مضيفيها من البشر ، بينما تسبب الأنواع الأخرى ضررًا. يمكن أن يؤدي اختلال التوازن الطبيعي للبكتيريا في الأمعاء إلى مشاكل في الجهاز الهضمي والتهابات ومشاكل أخرى.

تشير الدراسات إلى أن تناولة يمكن أن يوفر المزيد من البكتيريا الصحية ، مما قد يساعد في استعادة توازن ميكروبيوتا الأمعاء.

تحتوي بعض أنواع الزبادي والمكملات الغذائية والأطعمة المخمرة ، بما في ذلك الكفير ومخلل الملفوف والتيمبيه ، على البروبيوتيك.

أكثر أنواع البروبيوتيك شيوعًا التي يضيفها المصنعون إلى المنتجات التجارية هي أنواع بكتيريا Bifidobacterium و Lactobacillus.

إقرأ أيضا:عسر الهضم : علاجات منزلية سريعة

فوائد البروبيوتيك

تشير الأبحاث إلى أنة قد تساعد في إدارة حالات الجهاز الهضمي ، بما في ذلك متلازمة القولون العصبي (IBS) ومرض التهاب الأمعاء (IBD).

كثير من الناس يستخدمون البروبيوتيك للمساعدة في علاج نوبات الإسهال والإمساك.

البروبيوتيك قد يساعد أيضًا في:

  • الأكزيما
  • البدانة
  • مقاومة الأنسولين
  • داء السكري من النوع 2
  • مرض الكبد الدهني غير الكحولي
  • تحسين وظيفة الجهاز المناعي

الآثار الجانبية المحتملة

على الرغم من أن تناولة قد يوفر فوائد مختلفة ، إلا أنه قد يتسبب أيضًا في آثار جانبية ، بما في ذلك:

اقرأ ايضاً   نقص هرمون النمو (GHD) عند الاطفال والكبار , أسابة وأعراضة وعلاجة

أعراض الجهاز الهضمي

قد يعاني الشخص من الغازات والانتفاخ عند استخدامة لأول مرة.
عند استخدامة لأول مرة ، يعاني بعض الأشخاص من الغازات أو الانتفاخ أو الإسهال. يمكن أن تؤدي التغييرات في ميكروبيوتا الأمعاء إلى إنتاج البكتيريا غازات أكثر من المعتاد ، مما قد يؤدي إلى الانتفاخ.

ومع ذلك ، عادة ما تختفي هذه الآثار الجانبية في غضون بضعة أيام أو أسابيع من تناول البروبيوتيك. إذا استمرت الأعراض في الظهور ، تحدث مع طبيب يمكنه استكشاف الأسباب المحتملة. في بعض الحالات ، قد يوصي الطبيب بالتحول إلى بروبيوتيك مختلف.

إقرأ أيضا:كيف اتخلص من الذقن المزدوج

مشاكل البشرة

في حالات نادرة ، قد تسبب البروبيوتيك طفح جلدي أو حكة.

في حالة حدوث طفح جلدي أو حكة شديدة ، توقف عن استخدام البروبيوتيك. تحقق من ملصق المنتج بحثًا عن أي مسببات حساسية محتملة ، واستشر الطبيب إذا كان الطفح الجلدي شديدًا ومستمرًا أو مصاحبًا لأعراض أخرى مقلقة.

بمجرد إزالة الطفح الجلدي ، يمكن لأي شخص تجربة منتج أو سلالة مختلفة من البروبيوتيك.

مخاطر الحساسية

قد يحتاج أي شخص يعاني من حساسية أو عدم تحمل للجلوتين أو فول الصويا أو البيض أو منتجات الألبان أو اللاكتوز إلى توخي الحذر عند اختيارة.

كما هو الحال مع أي مكمل غذائي ، تحقق دائمًا من قوائم المكونات للتأكد من عدم وجود خطر حدوث تفاعل تحسسي. تقدم بعض الشركات المصنعة البروبيوتيك الخالية من مسببات الحساسية.

يجب على أي شخص يعاني من أعراض الحساسية التوقف عن استخدام البروبيوتيك على الفور. اطلب الرعاية الطبية إذا كان رد الفعل شديدًا.

زيادة خطر الإصابة

إقرأ أيضا:نحت الجسم بالليزر
اقرأ ايضاً   تجلط أو تخثر دم الساق اسبابة وأعراضة وعلاجة

على الرغم من أن البروبيوتيك آمنة للاستخدام بشكل عام ، إلا أن نتائج مراجعة عام 2017 تشير إلى أنه يجب على الأطفال والبالغين المصابين بأمراض خطيرة أو ضعف جهاز المناعة تجنب استخدامة. يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالات من عدوى بكتيرية أو فطرية نتيجة لاستخدامة.

إذا كان الشخص يعاني من حالة تؤثر على جهاز المناعة ، فيجب عليه التحدث مع طبيبه قبل تناول البروبيوتيك.

أيضًا ، يجب على أي شخص يستخدم الأدوية المضادة للفطريات الانتظار حتى يتم إزالة العدوى قبل تناولة.

فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة (SIBO)

عادة ما تحتوي الأمعاء الدقيقة والغليظة على أنواع مختلفة من البكتيريا. يحدث SIBO عندما تبدأ البكتيريا من الأمعاء الغليظة في النمو في الأمعاء الدقيقة.

تحتوي الأمعاء الغليظة في الغالب على البكتيريا اللاهوائية التي لا تتطلب الأكسجين وتعيش عن طريق تخمير الكربوهيدرات غير القابلة للهضم من الأطعمة النباتية أثناء مرورها عبر القناة الهضمية.

تتشابه أعراض SIBO مع أعراض القولون العصبي ، بما في ذلك الغازات والانتفاخ والإسهال. يمكن أن يسبب SIBO أيضًا ضبابية في الدماغ ومشاكل في الذاكرة قصيرة المدى.

ليس كل من لديه متلازمة القولون العصبي لديه فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة ، ولكن فرط النمو يكون أكثر شيوعًا لدى الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي. يتطور SIBO أيضًا بشكل متكرر عند الإناث الأكبر سنًا.

مقاومة المضادات الحيوية

نادرًا ما تحتوي بكتيريا البروبيوتيك على جينات مقاومة للمضادات الحيوية. يمكنهم نقل هذه الجينات إلى سلالات أخرى من البكتيريا ، بما في ذلك السلالات الضارة التي تسبب العدوى.

ومع ذلك ، يختبر المصنعون بشكل منهجي بقع البروبيوتيك التجارية لوجود مقاومة للمضادات الحيوية. لتقليل مخاطر استهلاك البكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية ، احرص دائمًا على الحصول على البروبيوتيك من الشركات المصنعة الموثوقة وذات السمعة الطيبة.

اقرأ ايضاً   أنواع التهابات الجيوب الأنفية

كيف تتناول البروبيوتيك بأمان

تشير الدلائل القليلة إلى أن الشخص يمكن أن يتناول جرعة زائدة من البروبيوتيك. ومع ذلك ، اقرأ دائمًا الملصقات بعناية ولا تتجاوز الجرعة الموصى بها من الشركة المصنعة.

يمكن أن تختلف الجرعة المثلى ، اعتمادًا على صحة الشخص ونوع منتج البروبيوتيك.

إذا تسبب البروبيوتيك في حدوث أي آثار جانبية أو أعراض ، ففكر في تقليل الجرعة أو الامتناع عن تناول المنتج.

السابق
علاج الامساك خلال الحمل بالأدوية
التالي
تقليل الدهون الثلاثية بالنظام الغذائي